頸椎病,、腰椎間盤突出癥是脊柱最常見的疾病,,如今腰椎間盤突出癥的發(fā)病率越來越年輕化。有統(tǒng)計(jì)表明,,我國(guó)腰椎病患者超過2億人,,青少年頸椎病患者比例由1996年的8.7%上升到目前的12%。對(duì)此,,南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院脊柱骨科主任張忠民表示,,隨著我國(guó)人口老齡化的加劇,頸部,、腰部疼痛,、四肢的麻木、放射痛這些情況的發(fā)生越來越普遍,,如果不去進(jìn)行正規(guī)的治療,,可能會(huì)導(dǎo)致患者脊柱以及四肢的功能障礙,這是導(dǎo)致老年人殘疾發(fā)生的最主要原因之一,。
頸椎病越來越年輕化
大家對(duì)脊柱健康最大的誤區(qū)就是認(rèn)為脊柱的疾病應(yīng)該是老年人才會(huì)得,,年輕人不會(huì)得。其實(shí)不然,。張忠民指出,,脊椎疾病以前確實(shí)是老年人或重體力勞動(dòng)者的專利,但隨著電腦,、智能手機(jī),、互聯(lián)網(wǎng)的普及,年輕的低頭族,、久坐族都是脊柱疾病的高發(fā)人群,。正常人頸椎和腰椎都是向前凸的,從側(cè)面看像一個(gè)大寫的“C”字形,;長(zhǎng)期低頭,、弓腰,不注意腰椎保護(hù),,會(huì)破壞腰椎正常的生理前凸,,導(dǎo)致腰椎生理前凸減小,,從而對(duì)腰部的肌肉、韌帶,、椎間盤造成損傷,,進(jìn)而引發(fā)腰部的疾病。此外,,長(zhǎng)期開車的司機(jī)也是腰椎疾病的高發(fā)人群,。
身體出現(xiàn)疼痛時(shí)要警惕
如何自測(cè)自己的脊柱是否健康呢?張忠民提醒,,疼痛是身體的一個(gè)保護(hù)信號(hào),,如果出現(xiàn)了疼痛,那是身體在告訴我們要小心了,,你的健康可能出了問題,。想知道自己的脊柱是否健康,自己評(píng)測(cè)一下有沒有脖子痛,、后背疼,、腰痛、四肢麻木,、放射痛等情況,。如果是偶爾會(huì)出現(xiàn)以上的情況,那問題不大,,可能與近期的工作,、生活勞累有關(guān),因?yàn)?0%以上的人一輩子都會(huì)出現(xiàn)脖子痛,、腰痛的情況,。
但是如果是有長(zhǎng)期、持續(xù)性的上訴癥狀,,那么很有可能是脊柱出了問題,。如果一個(gè)人不僅有脖子痛還有手痛手麻手,甚至有雙手的無力,,那么很有可能是得了頸椎病,。如果一個(gè)人有腰痛,下肢麻木放射痛,,走路走久了會(huì)疼痛較重,,那么有可能患者得了腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥,、腰椎滑脫癥等,。如果出現(xiàn)了以上的情況,最好來醫(yī)院進(jìn)行一下檢查,,做到早發(fā)現(xiàn),、早治療,才能防患于未然,。
他表示,,門診中最常見的疾病是頸椎病和腰椎間盤突出癥。頸椎病,,主要分為神經(jīng)根型頸椎病和脊髓型頸椎病,。神經(jīng)根型頸椎病是最常見的,主要臨床表現(xiàn)是脖子痛,,手痛手麻,,而脊髓型頸椎病最常見的癥狀是上肢麻木、疼痛,、無力,,走路走不穩(wěn),有踩棉花感,。
腰椎間盤突出癥最常見的癥狀是腰痛,,下肢的麻木、放射痛,,嚴(yán)重的患者因?yàn)檠甸g盤突出導(dǎo)致腰椎管狹窄,,會(huì)出現(xiàn)走路走不遠(yuǎn)的情況,走一段時(shí)間就需要停下來休息一下,,休息一段時(shí)間后癥狀消失,,繼續(xù)走路癥狀又出現(xiàn)了,這就是醫(yī)學(xué)上常說的間歇性跛行,。
切勿長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)
日常生活中,,哪些方法可以給脊柱減壓,避免脊柱疾病呢,?張忠民指出,,避免和預(yù)防脊柱疾病的最好的方法是維持脊柱正常的生理曲度。人的頸椎,、腰椎是向前凸的,,胸椎向后凸的。工作生活中不要長(zhǎng)期的低頭和彎腰搬重東西,,這樣的可以維持頸椎,、腰椎前凸的狀態(tài),從而能保持它的生物力學(xué)穩(wěn)定性,,避免頸椎,、腰椎疾病的發(fā)生。
生活中在用電腦,、看書,、看手機(jī)時(shí),,不要長(zhǎng)時(shí)間低頭或者維持同一個(gè)姿勢(shì),避免頸肩過度疲勞,。如果工作生活中確實(shí)需要低頭,,可以在工作半小時(shí)到1小時(shí)的時(shí)候,休息10分鐘左右,,做做頸椎的保健操,,讓頸椎盡量向后仰,緩解一下頸部疼痛的癥狀,。睡覺時(shí)枕頭不要過高,,避免改變頸椎生理曲度,誘發(fā)頸椎病,。
保護(hù)腰椎就盡量做到不要長(zhǎng)期的久坐,,如果工作生活中確實(shí)需要久坐,可以在腰的后部墊一個(gè)靠墊把腰拱起來,,在坐著的時(shí)候盡量維持腰椎生理前凸的狀態(tài),,避免破壞腰椎前凸的情況。另外,,可以做一些有助于脊柱健康的運(yùn)動(dòng),,比如游泳、打羽毛球等,。(全媒體記者周潔瑩 通訊員李曉珊)