走步走出健康

　　■ 陳希國(guó) 吉林省長(zhǎng)春市九臺(tái)區(qū) 退休公務(wù)員

　　改革開放40年，家庭生活變好了，生活習(xí)慣也變了：

　　手機(jī)計(jì)步器促使我多走步,，改變了原來(lái)懶惰不運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣。

　　以前,，我不好運(yùn)動(dòng),。有了智能手機(jī)以后，我下載了計(jì)步軟件,，開始走步,。每天把鬧鐘定在5點(diǎn)半起床，再設(shè)定好手機(jī)悅動(dòng)圈后,，我便下樓走步,，一直堅(jiān)持下來(lái)，雷打不動(dòng),，每天必須保證萬(wàn)步左右,，同時(shí)設(shè)了走步排行榜，接受家人的監(jiān)督：有批評(píng)我走得少的,；也有為我點(diǎn)贊的,。結(jié)果走步把血壓走穩(wěn)了，把身體走健康了,。

　　玩數(shù)碼相機(jī),，取代了打麻將。退休后有時(shí)間了,，我便戀上了打麻將,，每天是東不管西不管，吃了飯,，推了碗直奔麻將館,。吸著被動(dòng)煙，一座就一天,，腿也疼腰也酸,。

　　我愛(ài)好攝影，兒女們便湊錢為我買了一部數(shù)碼相機(jī),，從此我就天天出去拍照，回來(lái)后再用制圖軟件進(jìn)行加工制作,，發(fā)在網(wǎng)上供同行們欣賞,。這樣就無(wú)心再去玩麻將了。說(shuō)不玩兒就不玩兒,，一年多一把都沒(méi)玩過(guò),。相機(jī)倒是用得不錯(cuò)，去年為報(bào)刊拍的照片就有100多幅,，其中30多幅被省市媒體刊用,，還有10幅作品被選入影展。

　　微信視頻改變了我和老伴每月都要進(jìn)城看望兒孫的做法,。俗話說(shuō)：老兒子,，大孫子，老頭老太的命根子。兒子住在長(zhǎng)春,，孫子在那里讀書,，時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)兒看不見(jiàn)就非常想念。所以,，每個(gè)月我們老兩口去長(zhǎng)春看兒孫早已形成習(xí)慣,，既費(fèi)時(shí)間又費(fèi)錢。

　　自從有了智能手機(jī),，開通了微信,，就可以視頻了。我們與兒子約好,，每天晚上我先給兒子打電話,，然后再與孫子視頻，天天不落,。這樣不僅省時(shí)省力,，而且互相見(jiàn)面，對(duì)話交流,，再也不用我和老伴不遠(yuǎn)百里地來(lái)回奔波了,。

　　從自行車摩托車到汽車

　　■ 寇海萍 山東省濱州市公安局 警官

　　爸爸1972年參軍，提干后認(rèn)識(shí)了在兵工廠工作的媽媽,，倆人在部隊(duì)一待就是20年,。部隊(duì)在山東煙臺(tái)，老家在濱州,，部隊(duì)每4年組織一次集體探親,。雖然爺爺奶奶身邊有一大堆孫子孫女，但因?yàn)槲译x得遠(yuǎn),，他們總是特別想我,，所以一有了我的照片，爸爸就趕緊寄回老家,。

　　1992年,，爺爺生了一場(chǎng)大病。爸爸于是決定轉(zhuǎn)業(yè),，想在老人的有生之年,，離得近一些方便照顧。盡管搬到濱州,，但離農(nóng)村老家還是挺遠(yuǎn),，公共汽車也不方便。好在那時(shí)候有了電話,，老家有什么事,，叔伯們就給爸爸打電話,。為了能見(jiàn)到爺爺奶奶，我們每周騎自行車回老家,。那時(shí)我剛上初中,，爸媽總是一個(gè)人馱著我，一個(gè)人馱著東西,。為了能感受旅途的樂(lè)趣,，減輕爸媽的負(fù)擔(dān)，我用最快的速度學(xué)會(huì)了騎自行車,。之后每個(gè)周六的早晨,，我就跟著爸媽一起往自行車的前筐和后座裝東西，想象著爺爺奶奶看到禮物,、看到我時(shí)的快樂(lè),。

　　沿著205國(guó)道一路騎行，40公里的路程大約要騎兩個(gè)小時(shí),。那時(shí)候爸媽年輕,，我也精力無(wú)限。后來(lái)家里有了摩托車,，雖然還是風(fēng)吹日曬,，但至少不用累得滿頭大汗、氣喘吁吁了,。老家的路也越修越好,，再也不是一下雨就滿地泥濘。

　　再后來(lái),，汽車走進(jìn)千家萬(wàn)戶,，想去哪里隨時(shí)出行。微信帶來(lái)了劃時(shí)代的通訊變革,，想要見(jiàn)誰(shuí),，視頻通話瞬間搞定。

　　現(xiàn)如今,，老媽最大的愛(ài)好就是曬朋友圈——早晨散步時(shí)沿途發(fā)現(xiàn)的好風(fēng)景,，兩個(gè)寶貝外孫女兒的優(yōu)秀表現(xiàn)，還有她細(xì)心養(yǎng)的花花草草,。她還常常和老爸比賽誰(shuí)被點(diǎn)贊多。

　　老爸最大的快樂(lè)則是今天又在微信上加了哪個(gè)老戰(zhàn)友,，他帶過(guò)的哪個(gè)兵今天又跟他視頻聊天兒了,，還期盼著每天晚上兩個(gè)外孫女兒和他視頻通話，甜甜地叫他姥爺,。

　　如今種菜多快好省

　　■ 杜春秋 山東省壽光市稻田鎮(zhèn)稻莊村 村民

　　我來(lái)自中國(guó)菜都,，我家種菜近30年了,，種過(guò)辣椒、韭菜,、茄子,、絲瓜、黃瓜這5個(gè)品種的蔬菜,。原先種菜既費(fèi)時(shí)費(fèi)力,，又費(fèi)藥費(fèi)水，產(chǎn)量還低,。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步,，現(xiàn)在種菜是“多快好省”。

　　不需要自己育種,。育種基地利用營(yíng)養(yǎng)盆將菜籽培育成巴掌大小的菜苗,，這樣優(yōu)選的菜苗具備豐產(chǎn)、抗病,、整齊一致的特點(diǎn),，種出來(lái)的蔬菜品質(zhì)也就提高了。我現(xiàn)在都是買回菜苗直接種植,，省了育種這份心思,。

　　不需要露天作業(yè)。蔬菜是需要精耕細(xì)作的農(nóng)作物,，干了不行,，冷了不行，風(fēng)大了也不行,。所以我支起了大棚,，把它們養(yǎng)進(jìn)“屋里”，精心照顧,。原先靠人力鋪草簾子為菜園保暖,，現(xiàn)在使用卷簾機(jī)、卷膜機(jī)等機(jī)器作業(yè),，省時(shí)又省力,。原先因?yàn)闅夂蛟蛑荒芊N一茬蔬菜，現(xiàn)在利用溫室大棚能收獲兩茬,，甚至更多,。

　　不再農(nóng)藥中毒。原先是自己背著噴灑壺進(jìn)菜地,，一手上下壓力,，一手左右噴灑，一步一步地打農(nóng)藥,。這樣連續(xù)作業(yè)幾畝地下來(lái),，打農(nóng)藥者很容易吸入過(guò)量的農(nóng)藥,，造成農(nóng)藥中毒。現(xiàn)在我已經(jīng)丟棄了老式噴藥機(jī),，改用電動(dòng)推車式的打藥機(jī),，同時(shí)佩戴了防毒面具。雖然現(xiàn)在的農(nóng)藥都是高效低毒的,，但愛(ài)護(hù)自己,、關(guān)注健康的意識(shí)可比以前強(qiáng)多了。

　　不再大水漫灌,。原先的做法是把水引進(jìn)地里,，讓它自由流動(dòng)。離著入水口近的地方積水量大,，離著遠(yuǎn)的田地則需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能浸透,，費(fèi)時(shí)又費(fèi)水。現(xiàn)在我們這兒普遍采用了滴灌技術(shù),，用水管引導(dǎo)水的流向,，并在水管上扎了很多的小細(xì)孔，水通過(guò)細(xì)孔浸透蔬菜的根系,，精準(zhǔn),、節(jié)約、方便,。

　　如今種菜茬數(shù)多,、產(chǎn)量高、品質(zhì)好,，還省資源,。通過(guò)這些年的發(fā)展，蔬菜種植變得科技感十足,，經(jīng)濟(jì)效益提高的同時(shí),，我們的生活當(dāng)然也更好了。 (凌 波整理)

【糾錯(cuò)】

責(zé)任編輯： 劉瓊