???圖為濟南市民利用周末時間,，戴口罩到公園游玩散心。趙曉 攝
臉覆雙層醫(yī)用口罩,、手戴一次性手套,、隨身攜帶消毒酒精……持續(xù)在家辦公40余天的張凡在新的一周加入返崗復(fù)工大軍，由于長時間未出門,，恢復(fù)正常上班的她只能通過增加防護裝備來緩解心理緊張,。
“防火、防盜,、防同事”“同事防我像防賊”“距離產(chǎn)生美”……眾多像張凡一樣打破居家隔離狀態(tài),，重返辦公地點的“上班族”在社交平臺上調(diào)侃疫情之下緊張的辦公室氛圍。在新冠肺炎危機尚未完全解除前,，不少人面對復(fù)工產(chǎn)生不同程度的恐慌和焦慮,，而繼續(xù)在家延遲復(fù)工的人也滋生出一些負面情緒。
山東省精神衛(wèi)生中心心理科主任醫(yī)師邱惠敏最近也接到市民電話咨詢,，出門工作擔(dān)心感染幾率增加,、對周圍環(huán)境缺少安全感該如何解決。她在接受記者采訪時說,，在經(jīng)濟社會秩序恢復(fù)運行的過程中,，很多人為潛在的傳染風(fēng)險憂心，這屬于正常心理反應(yīng),?！翱梢员３诌m度警惕，但也要理性評估周圍環(huán)境,。辦公時可嘗試與同事多用線上方式交流,，在心理上互相鼓勵，逐漸建立安全感,?！?/p>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院心理科主任毛雪琴認為，當(dāng)人們從居家隔離的固定場所走出,，重返崗位,，情緒和心態(tài)會發(fā)生一定變化，需要經(jīng)過一段心理緩沖期逐漸適應(yīng),。她建議,，轉(zhuǎn)變心理狀態(tài)時，民眾也要有基本防護意識，把居家防護經(jīng)驗升級應(yīng)用到上下班途中和辦公過程,，通過科學(xué)防疫措施和合理工作安排規(guī)避風(fēng)險,，緩解恐懼情緒，慢慢接納在特殊時期復(fù)工復(fù)產(chǎn)的現(xiàn)實,。
也有人會過度敏感地關(guān)注個人身體健康,，身體稍感不適就疑病。邱惠敏對此分析稱,，通過自我暗示或聯(lián)想引發(fā)的疑病會加重心理焦慮,。“可以通過測量體溫等方式定期對身體狀況做出恰當(dāng)評估,，將由擔(dān)心引發(fā)的想象與現(xiàn)實分開,，多與親近的人溝通交流，轉(zhuǎn)移注意力,，減少精神緊張,。”
除恢復(fù)流動的返崗復(fù)工人群外,，還有一部分仍在家辦公,、上網(wǎng)課的群體在積聚煩惱和壓力。毛雪琴說,，面對疫情,，繼續(xù)在家隔離的人應(yīng)做到“心中有數(shù)”，多從官方渠道了解和掌握當(dāng)前趨于穩(wěn)定和可控的形勢,，對接下來的防疫工作保持足夠信心，從而說服自己在行動上配合當(dāng)下安排,?！皩W(xué)生們與其在家為耽誤學(xué)業(yè)憂心，不妨把關(guān)注點放在如何減少客觀環(huán)境干擾,，提高學(xué)習(xí)效率,。”
而對于在家邊工作邊帶娃,、分身乏術(shù)的職場媽媽,，邱惠敏認為，化解職場媽媽的困境,，更多要從現(xiàn)實層面解決,。撫養(yǎng)孩子是家庭共同的責(zé)任，職場爸爸應(yīng)主動補位,，同時用人單位的理解,、社會的包容也非常重要，從制度層面上關(guān)懷職場媽媽,?！爱?dāng)現(xiàn)實狀況得到緩解,，她們的心理問題也會迎刃而解?！?/p>
邱惠敏說,，盡管當(dāng)下人們?nèi)詴a(chǎn)生不同心理煩惱，但從咨詢熱線中能明顯感覺到,，隨著疫情形勢趨于穩(wěn)定,，民眾整體恐慌情緒在降低，轉(zhuǎn)向積極樂觀,。(記者 趙曉)
