俗話說“小暑不算熱,，大暑三伏天”，今天(16日)正式進(jìn)入“三伏天”中的“頭伏”,，一年中最熱的一段日子就要來了,。今年“頭伏”期間全國氣溫將會是怎樣的走勢？“三伏”期間該如何養(yǎng)生,？

　　40天“豪華版”三伏上線 華南局地或超40℃

　　通常來說,，在大家的印象里“三伏天”前后加起來總共有30天的時間。但其實,，“三伏”也有“豪華版”的40天,。究竟是如何計算每年“三伏天”的持續(xù)時間呢？

　　“三伏”是按農(nóng)歷計算,，每年夏至后的第三個庚日(干支紀(jì)日法中帶“庚”的日子稱為“庚日”)為“入伏”,，立秋后的第二個庚日為“出伏”?！邦^伏”和“末伏”的長度是固定的,，均為10天?！爸蟹遍L度則由立秋節(jié)氣與其后首個庚日之間的間隔決定,。因此，中伏可能是10天,，也可能是20天,，對應(yīng)的就有30天的“普通版”三伏和40天的“豪華版”三伏。

　　今年“頭伏”期間,，全國的“熱度”將會如何,？據(jù)中國天氣網(wǎng)氣象分析師石妍介紹，預(yù)計今年“頭伏”期間,，江南中南部,，華南等地仍然多高溫天氣，局地最高氣溫甚至將超過40℃,。大城市中,，像是福州、廣州未來一周都將持續(xù)高溫天氣。而且華南的熱是“悶熱”,，無論是否最高氣溫超過35℃,，體感都會像40℃左右的樣子。

　　而在“頭伏”前期,，東北大部地區(qū)最高氣溫將普遍在32℃左右,，熱力四射。由于受到大陸高壓控制,，且東北夏季日出早,、日落晚，光照時間長,，因此“頭伏”前期,，東北西部可能將出現(xiàn)高溫，較常年同期氣溫顯著偏高,。

　　今年“頭伏”前期，相對比較涼爽的地方是在長江中下游一帶,。由于20日之前,，長江中下游一帶仍多降雨，在陰雨天氣的“打壓”下,，上述地區(qū)整體氣溫較常年同期偏低,。大城市中，像是合肥,、上海,、杭州等地未來幾天最高氣溫還不足30℃。

　　三伏養(yǎng)生重“養(yǎng)心” 過度貪涼易傷身

　　雖然說“三伏”期間,，高溫,、高濕“超長待機”，十分難熬,。但是,，老祖宗的經(jīng)驗告訴我們，切不能在此時過度貪涼,，越是熱的時候越要有所節(jié)制,。

　　人們都能感受到，入伏以后雖然有的地方氣溫并不是特別高,，但濕度加大,，出汗增多。而大量出汗容易引起心的氣陰損傷,，從而更容易受到暑濕邪氣的侵入,，因此在“三伏”期間的養(yǎng)生要特別注重“養(yǎng)心”。比如，有條件的話中午盡量要小憩一會兒,，保持下午的精力旺盛,；也可以在清晨或黃昏適當(dāng)做一些戶外活動，幫助放松肌肉,、骨骼,。

　　此外，三伏期間人體腠理疏松,，經(jīng)絡(luò)氣血流通,，雖然天氣酷熱，但反而不能在此時貪涼,。如果貪圖一時痛快,，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行,，遇冷則凝,，反而將散熱渠道堵塞了，更容易中暑,。所以,，適當(dāng)喝些熱水、熱茶,，出出汗,，才是“三伏”的養(yǎng)生之道。

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責(zé)任編輯： 周楚卿