????? ??隨著醫(yī)療水平的不斷提高與人均壽命的延長,，我國逐漸步入了老齡化社會。因此，如何保障老年人群的身體健康也成為了很多人關(guān)注的話題,。本期節(jié)目北京積水潭醫(yī)院營養(yǎng)科主任趙霞為您解讀：老年人群應該如何加強營養(yǎng)補充,？
【專家簡介】
趙霞 北京積水潭醫(yī)院營養(yǎng)科主任 副主任營養(yǎng)師北京醫(yī)學會臨床營養(yǎng)分會副主委,、中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會委員,。
????? ??專家解讀：
?????? ?老年人群的營養(yǎng)問題近年來引起了越來越多人的關(guān)注。老年人由于基礎(chǔ)代謝,、消化系統(tǒng)等功能下降,，慢病的發(fā)生，食物營養(yǎng)的攝入,、消化和吸收收到影響,，因此老年人的飲食應當有針對性地進行調(diào)整。首先,，在老年人群體當中慢性疾病較為常見,，如高血脂、高血壓,、高血糖的“三高”疾病較為普遍,，有些人認為，應該讓老年人嚴格控制飲食,，避免“三高”的進一步發(fā)展,，但事實并非如此。老年人由于消化功能的下降,，往往在飲食當中能夠攝入的營養(yǎng)素相對更少,，同時還有一些老年人不重視日常飲食，挑食,、湊合等情況也并不罕見,，長期的過嚴格的控制飲食會導致老年出現(xiàn)營養(yǎng)不良，會出現(xiàn)貧血,、便秘甚至低蛋白血癥等,，從而影響老人健康。因此我們更加應當根據(jù)老人自身的身體情況,，針對性地幫助老年人補充營養(yǎng),。
????? ??同時在老年人群當中慢性病率發(fā)生較高，如骨質(zhì)疏松的發(fā)生率,，進而帶來的摔倒,、骨折造成的致殘、致死率也相對較高,，此時我們可以幫助老人補充鈣質(zhì)與優(yōu)質(zhì)蛋白來防治骨質(zhì)疏松癥,。對老年人來說，建議每天攝入300克奶制品,，同時加強肉類尤其是瘦肉的攝入,，適當補充新鮮蔬菜與豆制品、堅果等,，就能夠幫助我們補充足夠的營養(yǎng)元素,，降低骨質(zhì)疏松癥的風險。
????? ??在日常飲食中,，老年朋友還應當注意粗細搭配,，適度減少精米精面的攝入，避免血糖過度升高,。同時口味過重,、每天攝入的鹽過多也會導致血壓升高，心腦血管疾病的發(fā)病風險也會因此升高,，因此在日常飲食中也要注意,。
趙霞主任做客新華網(wǎng)訪談間
?????? ? 最后趙霞提示，體重指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的常用的一個指標,，但對老年人來說,，體重指數(shù)的正常區(qū)間可以適當進行一定的放寬，不應單純地用“胖”與“瘦”來衡量身體健康程度,。盲目地減重或增肥都有可能給身體帶來更大的負擔,。因此老年人群只要在日常飲食中注意營養(yǎng)搭配、粗細結(jié)合，就能夠保障自身的營養(yǎng)攝入,，健康地度過晚年時光,。
【欄目簡介】
????? ??《健康解碼》是新華網(wǎng)大型原創(chuàng)健康科普視頻欄目。關(guān)注大眾保健意識,，倡導健康智慧生活,。欄目邀請各大三甲級醫(yī)院、權(quán)威機構(gòu)專家錄制,，從健康生活方式,、疾病早診早治、養(yǎng)生誤區(qū)解讀,、科學保健知識等多個角度進行系統(tǒng)解讀,，輕松幽默，深入淺出,。每集節(jié)目以三維動畫與演播室錄制相結(jié)合的形式展現(xiàn),，全方位、立體化解碼健康的奧秘,，節(jié)目短小精悍,，讓人們在碎片化的時間里獲得實用、科學的健康知識,，有益身心,。
