14歲至17歲的青少年每天應(yīng)當(dāng)睡8至10小時(shí),，處于青春期的人需要更多睡眠,。但即便如此，一天超過11小時(shí)的睡眠時(shí)間也會(huì)對健康不利,。

　　對于18歲至64歲的成年人來說,，每天7至9小時(shí)的睡眠最佳，6小時(shí)或10小時(shí)也行,，但少于6小時(shí)或多于10小時(shí)都不推薦,。

　　而對于65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時(shí)的睡眠時(shí)長建議,。有些老年人只睡5小時(shí),，通常他們起得很早，但白天一直在犯困,。

　　有些人的睡眠時(shí)間雖然長期低于建議睡眠時(shí)長,，但他們卻擁有更高質(zhì)量的睡眠。個(gè)體差異的確存在,，衡量睡眠是否充足的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是看第二天你是否感覺很清醒,，精力充沛。