新華社成都6月4日電（記者董小紅）為保障考生們的營養(yǎng),，家長們煞費苦心,。成都市第三人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)師余婉婷針對考前營養(yǎng)搭配向考生家長提出建議。

　　“考前換食譜是考生飲食大忌，因為食譜變化大,，腸胃需要一定的適應(yīng)期,，反而容易影響身體狀態(tài),?！庇嗤矜谜f，考前要保持平常飲食,，不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品,。

　　余婉婷說，考前大魚大肉,，孩子的腸胃反而不一定習(xí)慣,，而且易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振,。如果吃得過飽,，腦內(nèi)血液供氧減少，致大腦遲鈍,，思維不敏捷,。要想在這段時間提升孩子的免疫力，除了增加適量運動,，在飲食上,，可選擇富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),、維生素的膳食,，并及時補(bǔ)充水分。

　　余婉婷介紹,，保健食品被一些家長視為補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳途徑和考前的神秘助攻,。但并非所有的考生都適合“享用補(bǔ)品”，建議吃前咨詢營養(yǎng)專科專家,。

　　余婉婷還提醒,，考試狀態(tài)下，考生腦活動所需能量增加,，而能量主要來自血糖的不斷供應(yīng),。不吃早餐或主食攝入過少，易造成低血糖,，出現(xiàn)心慌,、出汗、面色蒼白等現(xiàn)象,。因此，考生一定要吃好早餐,，絕不可空腹進(jìn)考場,。

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