近日,，多地氣溫不斷攀升,，炎夏“烤箱模式”陸續(xù)開啟，如何做好防暑降溫,，快來看看這份小貼士吧,。

　　防暑降溫小妙招

　　1.及時(shí)補(bǔ)充水分、均衡營養(yǎng)

　　喝水應(yīng)少量多次,，每次100毫升為宜,。劇烈運(yùn)動(dòng)中或后，不宜大喝冷飲,。要想安度盛夏,，應(yīng)盡可能多吃雜糧、粗糧,、水果與蔬菜,。

　　2.室內(nèi)外溫差不可過大

　　空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。居室應(yīng)保持幽靜,、清潔、通風(fēng)涼爽,。

　　3.午睡雖好不宜太長

　　夏天犯困,，午間小憩似乎是個(gè)不錯(cuò)的選擇，然而不少人遭遇了“起不來”的尷尬,。如果午睡的時(shí)間太長，會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng),，導(dǎo)致醒來后更加疲倦,。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量,。

　　4.忌受熱后“快速冷卻”

　　炎夏外出或勞動(dòng)歸來,，忌開足電扇、立即洗冷水澡,，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦,！?/p>

　　5.備好防曬用具

　　高溫外出應(yīng)做好防護(hù)措施，如打遮陽傘,、戴遮陽帽,、戴太陽鏡，最好涂點(diǎn)防曬品,，盡量減少戶外活動(dòng),。

　　防暑降溫食品

　　1.鹽開水

　　夏季高溫，出汗過多,，體內(nèi)鹽分減少,，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑,，而多喝些鹽開水或鹽茶水,，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效,。

　　2.綠豆湯

　　綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效,。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣,、清熱解毒,、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑,。但綠豆性太涼,，體虛者不宜食用。

　　3.苦味菜

　　苦瓜,、苦菜,、苦丁茶都有利于泄暑熱和燥暑濕，是夏季防暑的上乘食品,。

　　防暑降溫藥品

　　1.藿香正氣口服液

　　對于預(yù)防和治療中暑都有很好的作用,，對于風(fēng)寒感冒和濕熱感冒也有很好的作用。

　　2.十滴水

　　主要用于因中暑而引起的頭暈,、惡心,、腹痛、胃腸不適,。

　　3.仁丹

　　主治中暑受熱引起的頭昏腦漲,、胸中郁悶、腹痛腹瀉,，也可用于暈車暈船,、水土不服。

　　4.風(fēng)油精

　　除了能治療蚊蟲叮咬以為,，還能涂抹在額頭或太陽穴清暑解毒,，可治療暑熱引起的頭昏頭痛。（文/汪亞 綜合中新網(wǎng),、人民網(wǎng)等）

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責(zé)任編輯： 汪亞