新華社北京3月20日電　題：枕頭之上，無盡流浪——失眠現(xiàn)象調(diào)查

　　新華社記者肖思思,、廖君,、董小紅

　　“天啥時候亮？”“早晨睜開眼,，不確定自己到底睡著了沒有,。”“用最貴的護膚品,，熬最深的夜,。”……

　　是什么“偷走”了我們的睡眠,？怎樣才能好好睡一覺,？在3月21日第19個世界睡眠日到來之際，記者在廣州,、武漢,、成都等地進行了調(diào)查。

　　 在各自的床上失著各自的眠

　　“每日須存入,，但是不能累積,；能透支，但是馬上開始計息,；太多欠款對生命有危險,。”這,，被形象稱為“睡眠銀行”規(guī)則,。

　　在廣州，61歲的郜女士失眠5年,，隔兩三天就要吃一次藥,，讓自己能“睡著一會”?！把劬﹂]上了,，大腦卻是難以控制的興奮，眼皮上就像在演電影,，各種事情跑馬燈似的過,，心里就一個念頭,，天啥時候亮？”

　　在武漢,，34歲的李女士跳槽到一家大公司,，工作壓力大了，情感上又遇到問題,，她開始失眠,?！吧眢w困得不行,，上床后死活就是睡不著。早晨睜開眼,，都不確定自己到底睡著了沒有,。”為了能睡個好覺,，李女士想了很多辦法：把窗子換成雙層玻璃,，掛遮光窗簾；睡前熱水泡腳,、喝牛奶……但仍然沒有效果,。

　　失眠是成年人的專利嗎？并不,。廣州6歲男孩毅宏經(jīng)常凌晨了還沒睡著,，“我很怕黑……有一次看電視，里面的怪物很嚇人,，現(xiàn)在只要關燈了,，我就覺得怪物從窗戶鉆進來，跑到我的床邊,。我很害怕,，不敢睡?！?/p>

　　記者從四川大學華西醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心了解到,，去年一年10歲以下接受睡眠呼吸檢查的就有400多例。

　　 失眠是病,，得治

　　世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),，目前全世界有27%的人存在睡眠問題?！霸谖覀冡t(yī)院,，失眠人群已占到神經(jīng)內(nèi)科門診量的三分之一?！睆V東省第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任劉新通說,。

　　偶爾一兩晚睡不著并不是失眠,，那究竟怎樣才叫失眠？專家解釋說,，失眠是一周內(nèi)至少有三個晚上出現(xiàn)入睡困難或睡眠維持困難,，通常還伴隨白天的苦惱或社會功能受影響。

　　武漢精神衛(wèi)生中心睡眠障礙病區(qū)主任張昌勇介紹,，睡眠疾病分為睡不著,、睡不好、睡不醒三大類,。睡眠問題中,，失眠最為常見。接診患者中,，老年人占多數(shù),，近年來20歲至30歲的人也多了起來。心理焦慮,、緊張,、抑郁是主因。

　　失眠會帶來哪些危害,？劉新通介紹,，研究發(fā)現(xiàn)，未經(jīng)治療的失眠病人,，83%的人出現(xiàn)沮喪和惱怒情緒,，59%的人記憶力下降，47%的人伴隨抑郁癥狀,，43%的人出現(xiàn)思維混淆,，42%的人情緒失控。

　　四川大學華西醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心主任唐向東介紹,，長期失眠的人記憶力會減退,，工作效率會大大下降，可能還會伴隨消化不良,、高血壓病,、情緒障礙、免疫系統(tǒng)等疾病,。兒童,、青少年睡眠不足，影響身高,、智力,，還容易生病甚至造成心理隱患等問題。

　　 失眠的人兒,，試試這個“處方”

　　人一生當中,，三分之一的時間是在睡眠中度過的,，睡眠的好壞與人們的身心健康息息相關。

　　張昌勇介紹,，在治療失眠的過程中,，很多人有安眠藥濫用和堅決不用兩個誤區(qū)。事實上,，失眠給身體帶來的傷害遠遠大于安眠藥的副作用,。

　　針對失眠，專家開出了“處方”：

　　不要強迫自己睡覺,?！叭绻上掳胄r還睡不著，干脆起來走走,，聽聽音樂,，或是做一些能夠讓自己安靜下來的事。等到有困意了,，再上床睡覺?！睆V東省人民醫(yī)院心理精神科主治醫(yī)師李雪麗說,，晚上等著睡覺、早晨賴床等應對失眠的行為,，可能會讓偶發(fā)的失眠逐漸發(fā)展成慢性失眠,。

　　注意睡眠衛(wèi)生。臥室要盡量安靜,、避光,、溫度適宜。李雪麗說,，人體在全黑,、安靜環(huán)境下會較好地分泌褪黑素，這是一種有效維持睡眠周期的激素,。

　　養(yǎng)成良好生活習慣,。睡眠前不要喝咖啡、烈酒,，不宜劇烈運動,、情緒激動或看刺激神經(jīng)的電影。武漢兒童醫(yī)院兒童保健科主任李瑞珍建議,，對于孩子來說,，盡量少用或不用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品,，它們會發(fā)出短波藍光,，影響入睡時間和睡眠質(zhì)量,，家長要做好表率，養(yǎng)成早睡習慣,。

　　長期失眠應及時治療,。“失眠病程小于4周的一般不需要治療,，大于4周小于6個月的,，可能會導致大腦功能紊亂，必須及時治療,?！眲⑿峦ㄕf，對失眠的治療,，首先是改善睡眠習慣,，然后是物理治療，必要時輔以藥物治療,。

【糾錯】

責任編輯： 郝多