新華社杭州3月26日電（記者 黃筱）“三月四月不減肥,，五月六月徒傷悲,?！碑?dāng)前正值健身達(dá)人們的減脂塑形鍛煉高峰，不少人選擇瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式,。然而骨科專家表示,，近期因練習(xí)瑜伽致傷的病人比過去明顯增加，人們在鍛煉身體的同時(shí)切記量力而行,，避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷,。

　　據(jù)了解，在瑜伽的體式中,，有一些過度伸展,、挑戰(zhàn)肢體柔韌性的前屈動(dòng)作，很多瑜伽愛好者認(rèn)為這些動(dòng)作好看,，又能提升自己的水平,，沒想到竟會(huì)對脊椎有傷害。

　　浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院骨科運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷門診醫(yī)生透露,，平均每月接診的練習(xí)瑜伽造成的病例有3至4例,，這個(gè)數(shù)字雖不驚人，但是和過去相比明顯增加,。在這類人群中,，除了年輕女性之外，中老年患者呈上升趨勢,，為了養(yǎng)生盲目運(yùn)動(dòng),，導(dǎo)致過度損耗，對身體造成傷害,。

　　該院骨科醫(yī)生潘峻介紹,，瑜伽致傷患者增多，腰椎間盤突出是常見的瑜伽損傷,。椎間盤位于人體的脊椎骨之間,，就像彈簧墊子一樣,，起著緩沖壓力和幫助脊柱自由彎曲的作用，它們和脊柱周圍的肌肉一起,，保護(hù)脊柱免受各種壓力的傷害,。而部分過度拉伸的動(dòng)作，會(huì)多次對腰椎間盤造成擠壓,，久而久之會(huì)出現(xiàn)局部疼痛,、活動(dòng)受限等癥狀。

　　此外,，瑜伽導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷害還包括韌帶拉傷,、肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)損傷,、軟骨撕裂,、跟腱撕裂等也較為常見。

　　潘峻表示,，瑜伽練習(xí)中“明明已經(jīng)難以忍受,，還要再忍一下，再堅(jiān)持一下”這種過度的動(dòng)作,，挑戰(zhàn)了人體的極限,，會(huì)對身體帶來不良后果，年齡超過30歲的成年人,，骨骼已定型,，練瑜伽更容易受傷。

　　專家提醒,，50歲以上中老年,、骨質(zhì)疏松癥患者、肥胖者,、糖尿病患者,、心腦血管疾病患者、經(jīng)期婦女,、孕婦等人群并不適合瑜伽運(yùn)動(dòng),，選擇適合自己的鍛煉方式很重要。

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