新華社杭州3月26日電（記者 黃筱）“三月四月不減肥,，五月六月徒傷悲?！碑?dāng)前正值健身達(dá)人們的減脂塑形鍛煉高峰,，不少人選擇瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式。然而骨科專家表示,，近期因練習(xí)瑜伽致傷的病人比過(guò)去明顯增加,，人們?cè)阱憻捝眢w的同時(shí)切記量力而行，避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷,。

　　據(jù)了解,，在瑜伽的體式中，有一些過(guò)度伸展,、挑戰(zhàn)肢體柔韌性的前屈動(dòng)作,，很多瑜伽愛(ài)好者認(rèn)為這些動(dòng)作好看，又能提升自己的水平,，沒(méi)想到竟會(huì)對(duì)脊椎有傷害,。

　　浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院骨科運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷門診醫(yī)生透露，平均每月接診的練習(xí)瑜伽造成的病例有3至4例,，這個(gè)數(shù)字雖不驚人,，但是和過(guò)去相比明顯增加。在這類人群中,，除了年輕女性之外,，中老年患者呈上升趨勢(shì)，為了養(yǎng)生盲目運(yùn)動(dòng),，導(dǎo)致過(guò)度損耗,，對(duì)身體造成傷害。

　　該院骨科醫(yī)生潘峻介紹,，瑜伽致傷患者增多,，腰椎間盤突出是常見(jiàn)的瑜伽損傷。椎間盤位于人體的脊椎骨之間,，就像彈簧墊子一樣,，起著緩沖壓力和幫助脊柱自由彎曲的作用,，它們和脊柱周圍的肌肉一起，保護(hù)脊柱免受各種壓力的傷害,。而部分過(guò)度拉伸的動(dòng)作,，會(huì)多次對(duì)腰椎間盤造成擠壓，久而久之會(huì)出現(xiàn)局部疼痛,、活動(dòng)受限等癥狀,。

　　此外，瑜伽導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷害還包括韌帶拉傷,、肌肉拉傷,、膝關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)損傷、軟骨撕裂,、跟腱撕裂等也較為常見(jiàn),。

　　潘峻表示，瑜伽練習(xí)中“明明已經(jīng)難以忍受,，還要再忍一下,，再堅(jiān)持一下”這種過(guò)度的動(dòng)作，挑戰(zhàn)了人體的極限,，會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不良后果,，年齡超過(guò)30歲的成年人，骨骼已定型,，練瑜伽更容易受傷,。

　　專家提醒，50歲以上中老年,、骨質(zhì)疏松癥患者,、肥胖者、糖尿病患者,、心腦血管疾病患者,、經(jīng)期婦女、孕婦等人群并不適合瑜伽運(yùn)動(dòng),，選擇適合自己的鍛煉方式很重要,。

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