新華社北京8月13日電（記者王秉陽）國家癌癥中心,、中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院副主任醫(yī)師邊志民表示，目前已經(jīng)證明,，很多不良的生活方式直接或間接與癌癥的發(fā)生有關系,。

　　我國日前出臺的《健康中國行動(2019-2030年)》提出，建議個人踐行健康生活方式以預防癌癥,。我國每年新發(fā)癌癥病例約380萬,，總體癌癥發(fā)病率平均每年上升3.9%左右。專家提醒,，戒煙限酒,、平衡膳食、科學運動,、心情舒暢可以有效降低癌癥發(fā)生率,。

　　不良的生活方式最主要是吸煙和酗酒，邊志民介紹,，煙草中有尼古丁、焦油等69種致癌物質，可以導致肺癌,、口腔癌,、喉癌、胃癌,、膀胱癌等,，吸煙者肺癌的發(fā)病率是不吸煙者的8-12倍。

　　其次,，不健康的飲食方式也是誘發(fā)癌癥的主要因素,。如胃癌的發(fā)生與高鹽飲食、愛吃煙熏食品有關,；肝癌的發(fā)生與吃霉變食物,、長期飲酒有關；食管癌的發(fā)生與喜食燙食,、吃霉變食物,、長期大量喝烈性酒有關；結直腸癌的發(fā)生與多吃動物脂肪,、動物蛋白和低纖維飲食有關,。

　　此外，邊志民說,，缺乏運動及肥胖也會增加癌癥發(fā)生風險,，肥胖能改變體內激素水平，增加食道癌,、膽囊癌,、胰腺癌、結直腸癌,、子宮癌,、卵巢癌、腎癌和乳腺癌等癌癥的風險,。

　　長期休息不規(guī)律,、情緒緊張、心理壓力過大也與癌癥的發(fā)生發(fā)展有密切關系,。人體在上述不良因素長期作用下,，可以導致機體免疫力下降，從而為癌癥的發(fā)生創(chuàng)造溫床,。

　　如何踐行健康的生活方式,，以預防癌癥呢？邊志民表示要做到戒煙限酒,，同時調情志,、節(jié)飲食,、慎起居、多運動,。

　　調情志指保持比較好的心態(tài),，避免大喜大悲；節(jié)飲食指有節(jié)制的飲食,，包括不暴飲暴食,，不吃煙熏、油炸,、腌制,、過期發(fā)霉變質等不健康食品，葷素搭配,、以素為主,，少吃紅肉、加工肉,，多吃白肉,、深海魚肉等；慎起居,，保持規(guī)律的起居,，不熬夜、早睡早起,、避免勞累,；最后是多運動，任何種類的運動都有助降低患癌風險,，運動能強化免疫系統(tǒng),，保持身體健康。

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責任編輯： 劉陽