舉高手機(jī)頸椎就沒事了,？

　　醫(yī)生告訴你如何避免“手機(jī)脖”

　　手機(jī),，是每個(gè)人必不可少的標(biāo)配，每天我們用在手機(jī)上的時(shí)間,，達(dá)到驚人的程度,。有不完全統(tǒng)計(jì)，超過半數(shù)的人每天累計(jì)在手機(jī)上投入的時(shí)間達(dá)到5個(gè)小時(shí),，26%的人甚至達(dá)到了7個(gè)小時(shí),，80%的人累計(jì)時(shí)間在3小時(shí)以上。手機(jī)是我們最喜歡的電子產(chǎn)品,，不,，是最喜歡的物品，沒有之一,。

　　但是,，因?yàn)殚L時(shí)間高頻率使用手機(jī)，給我們的健康也帶來了一定的影響,。其中受影響較大的身體部位有：眼睛,、頸椎、肩膀,、手和腕關(guān)節(jié),、腰等等，還有好多潛在的影響,，沒有在早期表現(xiàn)出來,，比如大腦等。

　　長時(shí)間低頭的危害

　　我們的頸椎屬于脊柱全長的最上面一段,，其正常的生理曲度是前凸,，在正常的前凸?fàn)顟B(tài)下，頸椎各項(xiàng)結(jié)構(gòu)相互間最為協(xié)調(diào)穩(wěn)定,，不容易出現(xiàn)勞損,。

　　低頭時(shí)，頸椎前凸消失,，首先是相鄰椎體之間后緣張開,、前緣趨向閉合，則相鄰椎體間的椎間盤前部壓力劇增、后部壓力減少,，盤內(nèi)的髓核組織在壓力的變化下,，被擠向后方，壓迫刺激后方的纖維環(huán),，長期以往纖維環(huán)老化變性,，椎間盤變性開始了。

　　開始時(shí)可能只是椎間盤的膨出,，慢慢就會(huì)變成椎間盤突出,。變性的間盤會(huì)導(dǎo)致椎間隙高度下降，導(dǎo)致椎間不穩(wěn)定,，椎體邊緣的牽拉性骨贅也就會(huì)慢慢變大,。

　　低頭時(shí)，頸椎前屈,，頸椎后部的韌帶和肌肉組織處于拉伸狀態(tài),，拉伸時(shí)軟組織內(nèi)的血液供應(yīng)會(huì)劇烈減少，長時(shí)間乏氧,，必然會(huì)退變,，會(huì)失去彈性、增生變厚,。

　　主觀感覺上,，頸部僵硬疼痛隨之而來。這種退變達(dá)到一定程度之后,，不可逆轉(zhuǎn),，只能緩解癥狀，微觀變化已覆水難收,。

　　一次低頭1個(gè)小時(shí)對(duì)頸椎的損害,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于3次每次20分鐘低頭對(duì)頸椎的影響。而當(dāng)我們沉浸在手機(jī)世界之中,，我們往往會(huì)忘記時(shí)間，忽略異常曲度下的頸椎是如此辛苦,。

　　舉高手機(jī)就沒事了,？

　　當(dāng)頸椎的承受力到達(dá)極限時(shí)，頸椎會(huì)用疼痛來提醒我們關(guān)注它,，而此時(shí),，有一些細(xì)微的，但卻是不可逆轉(zhuǎn)的退變已慢慢在累積,。

　　低頭對(duì)頸椎危害如此,，其他非正常曲度下的頸椎姿勢(shì)，也都會(huì)對(duì)頸椎造成不可挽回的危害。我們能做的是在使用手機(jī)時(shí),，時(shí)刻提醒自己,，不能沉浸其中，長時(shí)間使頸椎處于異常曲度之中,。

　　有聰明的人說,，用手機(jī)時(shí)不低頭是不是就沒事了呢？比如舉高手機(jī),，讓目光恢復(fù)平視,，頸椎就不用前屈了。但是,，舉高手機(jī)的手臂和肩關(guān)節(jié)就得長時(shí)間處于異常狀態(tài),，時(shí)間久了也會(huì)疼痛的。

　　所以,，控制手機(jī)使用時(shí)間是解決問題的根本辦法,，當(dāng)無法減少時(shí)，就得讓頸椎定時(shí)休息,。（張良）

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