我們每天的生活面臨著眾多的選擇,，大到選工作,、選伴侶,，小到午餐要吃什么,、衣服要買哪件。按理說,，有選擇總比沒選擇好,。然而，對有選擇困難癥的人來說,，選擇多了卻不是什么好事,。選擇越多，他們越糾結(jié),，大事小事都很難做決定。為什么會出現(xiàn)選擇困難癥,？選擇困難時(shí),，又該如何克服呢？

　　內(nèi)心沖突和討厭“失去”是主因

　　最常見的選擇困難莫過于：今天吃什么,。大多數(shù)人都為這個(gè)問題發(fā)愁,。之所以為“吃什么”而糾結(jié)，是因?yàn)槿说膬?nèi)心有沖突。比如這樣：想吃米飯又想吃面條,，然而只能二選一,，很難抉擇；還有這樣的：這也不想吃那也不想吃,，導(dǎo)致沒法做決定,。內(nèi)心有沖突，是人們選擇困難的重要原因,。

　　內(nèi)心沖突,，指的是人內(nèi)心有多種欲求，但這些欲求又是相互對立,、無法同時(shí)滿足的,。按照美國心理學(xué)家勒溫和米勒的分類，內(nèi)心沖突有4種類型：一是雙驅(qū)沖突,。兩個(gè)都想要,，卻只能二選一，可謂魚和熊掌不可兼得,。二是雙避沖突,。兩個(gè)都不想要，卻必須二選一,。三是趨避沖突,。風(fēng)險(xiǎn)與收益并存，比如面對一個(gè)高薪但高強(qiáng)度的工作,，你既想要高薪,，又擔(dān)心長年加班身體吃不消，這讓你很難做決定,。四是雙重趨避沖突,。兩種選擇都有利有弊，比如工作A穩(wěn)定,、清閑,、工資少，工作B不穩(wěn)定,、壓力大,、工資高，你不知該選哪個(gè),。

　　當(dāng)內(nèi)心有沖突,，做選擇就沒那么容易了?？此朴泻脦讉€(gè)選項(xiàng),，然而每個(gè)選項(xiàng)都不是最優(yōu)解,。不管選哪個(gè)，都不能滿足全部需要,，總是差那么點(diǎn)意思,。于是，有的人因“兩個(gè)都想要”而糾結(jié),；有的人因“必須舍一個(gè)”而不甘,；有的人，則出現(xiàn)“選哪個(gè)都不滿意”的失落……內(nèi)心沖突,，讓種種負(fù)面情緒糾纏在一起,，導(dǎo)致人們選擇越多越痛苦。

　　在內(nèi)心沖突導(dǎo)致的負(fù)面情緒中,，有一個(gè)情緒,，對選擇的影響很大。這個(gè)情緒,，便是對失去的“厭惡”,，人性是討厭“失去”的。

　　美國心理學(xué)家,、諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主丹尼爾·卡尼曼,，設(shè)計(jì)了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：損失100美元的痛苦遠(yuǎn)大于得到150美元的快樂,；要想彌補(bǔ)失去100美元的痛苦,，你需要收益200美元。這種心理學(xué)效應(yīng)叫“損失厭惡”,，它指的是同等數(shù)量下,，收獲帶來的喜悅，并不能抵消損失帶來的痛苦,；若要抵消“失去”的痛苦,，需要2倍分量的“得到”才行。

　　那么,，損失厭惡是如何影響選擇的呢,？任何選擇都是取舍，選了這個(gè)必然要舍棄另個(gè),，所謂有得有失,。然而如果“得”的喜悅，不能抵消“失”的痛苦,，哪怕做了選擇內(nèi)心也不痛快,。比如，有些人糾結(jié)要不要轉(zhuǎn)行,。轉(zhuǎn)行意味著放棄之前的專業(yè)積累，要承受沉沒成本，而新的行業(yè)雖然有更大空間但也充滿了未知,。收獲能否抵消失去,？轉(zhuǎn)行是否明智的選擇？都是讓人頭疼的問題,。理解了損失厭惡,，就不難理解為什么選擇會帶來痛苦了。

　　擺脫選擇困難從這三點(diǎn)入手

　　首先,，當(dāng)需要有沖突時(shí),，較好的解決方案是：了解核心需要，解決主要矛盾,，以后有條件再滿足其他需要,。打個(gè)比方，大學(xué)畢業(yè)是選擇工作還是考研,，這就要問自己：工作和考研分別能滿足什么需要,？當(dāng)下哪個(gè)需要更迫切？我只能二選一嗎,，還是可以分步實(shí)現(xiàn),？把內(nèi)心沖突梳理清楚，也就邁出了選擇的第一步,。

　　其次,，有些人做選擇很困難，有些人卻很容易,，其原因在于有選擇困難癥的人們,，屬于評估型決策者，他們會花大量時(shí)間用來評估和擔(dān)憂各種可能性,，試圖找到最優(yōu)解,。而受制于現(xiàn)實(shí)條件，往往沒有最優(yōu)解,，很多糾結(jié)其實(shí)是做無用功,。

　　相較而言，行動型決策者更容易做選擇,，新加坡南洋科技大學(xué)和科倫比亞大學(xué)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn),，“行動型決策者做決策時(shí)并不會感受到太大的痛苦，反而希望快速做出決定并去執(zhí)行它”,。

　　如果你屬于評估型決策者,，與其苦苦找到100分最優(yōu)解才做決定，不如像行動型決策者學(xué)習(xí),，少一些思考多一些行動,，有70分的滿意解就果斷決策,。

　　此外，不管選什么,，買定離手很重要,。有些人做選擇很困難，是出于害怕?lián)p失,、害怕未知,。他們反復(fù)擔(dān)憂：萬一我選錯(cuò)了怎么辦？然而,，不管選什么,，都會有得有失，誰也無法告知你哪個(gè)是正確答案,。因此,，與其患得患失，不如買定離手,。當(dāng)你能夠?yàn)樽约旱倪x擇負(fù)責(zé),，做好承擔(dān)代價(jià)、接受任何結(jié)果的準(zhǔn)備,，選擇便沒那么難,。（作者系國家二級心理咨詢師楊劍蘭）

【糾錯(cuò)】

責(zé)任編輯： 王頔