新華社武漢1月28日電（記者何自力,、王作葵）在疫情兇猛的當(dāng)下，心理學(xué)專家提醒,，心理預(yù)防也是“戴口罩”,。
華中師范大學(xué)社會(huì)心理研究中心主任,、心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師佐斌說(shuō),，面對(duì)疫情,，緊張、焦慮,、憤怒和無(wú)助感,，是民眾的心理反應(yīng)。心理學(xué)專業(yè)工作者,，就是要及時(shí)進(jìn)行疫情心理急救與危機(jī)干預(yù),。為此，他提出一些建議：
接受目前暫時(shí)處于特定狀況的現(xiàn)實(shí),，不抱怨,、不糾結(jié)，多想一下自己現(xiàn)在應(yīng)該做什么和可以做什么,。
對(duì)疫情若無(wú)其事并非好事,，能夠意識(shí)到一定的焦慮和害怕是正常的心理反應(yīng)。
從認(rèn)知方面,，相信各級(jí)的應(yīng)對(duì)措施及有效性,，要對(duì)目前的預(yù)防和救治工作有信心。
心甘情愿按照要求做好個(gè)人防護(hù),，養(yǎng)成個(gè)人衛(wèi)生和預(yù)防行為習(xí)慣，提醒和督促身邊的人做好健康防護(hù),。
對(duì)各種涉及疫情的信息保持理性,，選擇專業(yè)與權(quán)威部門(mén)信息源，減少不確定信息的影響,，傳遞可信確證的信息,。同時(shí)，建議控制每天閱讀疫情信息的時(shí)間,，不要長(zhǎng)時(shí)間閱讀和關(guān)注疫情,，也要減少每天手機(jī)使用的時(shí)間（工作需要除外）。
對(duì)承擔(dān)預(yù)防救治,、應(yīng)急管理與服務(wù)的各類人員（如醫(yī)護(hù)人員,、社區(qū)管理人員、公共衛(wèi)生服務(wù)人員,、單位值守人員等）心存感激,，如可能，給予力所能及的幫助和心理支持,。
適當(dāng)幽默,，但是不能歧視,、調(diào)侃病毒感染者和疑似病人。對(duì)于少數(shù)人暫時(shí)對(duì)武漢人的一些負(fù)面評(píng)價(jià)給予理解包容,。
如果獨(dú)處,，給自己定一個(gè)近期要完成的目標(biāo)任務(wù)并盡力完成，如制定工作計(jì)劃,、項(xiàng)目策劃書(shū)或總結(jié)以往工作,。也可以堅(jiān)持寫(xiě)一下日記，回顧整理以往或者2019年的個(gè)人事情,。
確保安全的條件下,，可以和家人、朋友進(jìn)行喜歡的文體和休閑娛樂(lè)活動(dòng),，鍛煉身體,，一定要按時(shí)作息，盡量保持正常生活或按照原定計(jì)劃做事,，避免普通感冒等,。
無(wú)論是否在身邊，主動(dòng)給家人,、同事,、好友等送上美好的祝福，鼓勵(lì)和肯定家人朋友等,。
此外,，佐斌還提醒，預(yù)防隔離,，容易使人產(chǎn)生孤獨(dú)感,、無(wú)奈感和單調(diào)感。獨(dú)處的人要用電話,、電腦等和親人朋友交流,，最好是能夠直接通話或視頻交流。如果一家人在一起,，也容易引發(fā)人際矛盾和沖突,。如對(duì)于疫情、預(yù)防措施,、行為習(xí)慣甚至某個(gè)信息等,，在一起的人們的認(rèn)識(shí)和態(tài)度不一致時(shí)，溝通不好容易引發(fā)矛盾,。這種情況下,，要就事論事，不要有絕對(duì)區(qū)分對(duì)錯(cuò)高下的心理。即使多人在一起,，每個(gè)人也應(yīng)該有相對(duì)獨(dú)立的時(shí)間,，每天至少4小時(shí)（相當(dāng)于半天）處理屬于自己個(gè)人的事情。
