疫情期間,，兒童青少年電子產(chǎn)品使用增多,、戶外活動(dòng)減少，增加近視發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn),。為指導(dǎo)疫情期間兒童青少年近視預(yù)防,，國家衛(wèi)健委發(fā)布《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預(yù)防指引（更新版）》，對線上學(xué)習(xí)時(shí)間做出明確限制,，小學(xué)生每天不超過2.5小時(shí),，每次不超過20分鐘；中學(xué)生每天不超過4小時(shí),，每次不超過30分鐘,。
指引明確，減少線上學(xué)習(xí)外的視屏?xí)r間,，除教育部門安排的線上教育時(shí)間外,，其他用途的視屏?xí)r間每天累計(jì)不超過1小時(shí)。
指引建議,，要盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品,，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視,、臺式電腦,、筆記本電腦、平板電腦,、手機(jī),；應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品,；使用電子產(chǎn)品時(shí),，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗,。同時(shí),，電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶,，防止屏幕反光刺激眼睛,；使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上,；使用電視時(shí),，觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上,；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長）以上,；電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí),，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。
線上學(xué)習(xí)期間,，增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌,、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞,、提高學(xué)習(xí)效率,、緩解緊張情緒。例如,，連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間20至30分鐘,，至少活動(dòng)性休息10分鐘；視屏學(xué)習(xí)過程中,，有意識地稍用力閉眼,、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,，放松眼睛,；線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動(dòng),、做體操,、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等,；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前,、陽臺或門前,，向遠(yuǎn)處（6米以上）眺望；居家隔離期間可通過陽臺,、窗邊或自家庭院“目”浴陽光,，接觸自然光線。
指引還對讀寫姿勢,、采光與照明要求,、家庭書桌椅調(diào)整等做出明確要求。提醒家長,，疫情期間家庭應(yīng)營造良好的氛圍,，幫助孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律，保證孩子作息規(guī)律,、睡眠充足,、體力活動(dòng)適量,。例如，每天保證充足的睡眠時(shí)間,，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí),，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí),；居家學(xué)習(xí)時(shí),，應(yīng)避免形成晚睡晚起等不良習(xí)慣，以減少對生物鐘的干擾,。
疫情期間,，兒童青少年的常規(guī)視力復(fù)查、驗(yàn)光配鏡等,，建議暫緩就診,。如因視力下降影響學(xué)習(xí)確需驗(yàn)光配鏡，應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)院眼科或眼視光中心就診,。（記者 劉歡）
