陽臺馬拉松,、客廳太極拳,、居家體育課……受疫情影響，很多人通過參與“云健身”,，提高了健康意識,，形成運動習慣,，讓線上運動漸成新風尚,。

　　千種方法總有一款適合你

　　為了避免疫情期間交叉感染，疫情防控期間,，居民戶外活動大幅減少,。今年1月30日，國家體育總局下發(fā)了《關(guān)于大力推廣居家科學健身方法的通知》,，號召各級各地體育部門積極倡導居家科學健身,，推出簡便易行、科學有效的居家健身方法,，倡導疫情防控時期的健康生活方式,。

　　《通知》下發(fā)后，全國各地積極響應(yīng),，結(jié)合自身文化特點,、體育特點，推出了一系列接地氣的居家健身項目,，如“華佗故里”安徽亳州的五禽戲,、貴州的苗族健身操等。據(jù)國家體育總局匯總,，截至2月25日,，全國各省區(qū)市,、體育總局系統(tǒng)已發(fā)布了1453條居家健身方法。

　　疫情之下,，廣播體操再一次回到大眾視野,。國家體育總局體育科學研究所創(chuàng)編的“科學健身18法”受到了普遍歡迎，其場景化的健身設(shè)計讓居家健身有法可依,，有章可循,，不少省市均大力推廣該方法，取得了極佳的效果,。此外,，體育系統(tǒng)還推出了各種健身操舞、專項練習方法等,。

　　隨著中醫(yī)更多介入新冠肺炎疫情治療,，以太極拳、八段錦為代表的我國傳統(tǒng)武術(shù),、健身氣功等健身方法也受到了普遍重視,，醫(yī)療專家在不同場合都表達了太極拳、八段錦等功法的固本培元,、強身健體的功效,，各地很多醫(yī)院里也時常響起八段錦習練的悠揚樂聲。

　　江西贛州市南康區(qū)市民郭定健在練了幾天八段錦后,，對這一項目有種“相見恨晚”的感覺,。他不僅自己練習，還動員家人加入到練習隊伍中,。每天伴隨著音樂,，全家人集中在客廳，齊刷刷地練起來,。郭定健說：“每次練后都感到身心舒暢,。練習八段錦，既鍛煉身體,，又融洽家人感情,，真是一舉兩得?！?/p>

　　“云賽事”順應(yīng)新需求

　　“練”只是第一步,，健身愛好者的日益增加，萌生出愈發(fā)旺盛的健身競賽需求,。隨著居家健身理念的深入,，群眾接受度的提升，尤其是“更高階”的健身愛好者，常常不滿足于視頻練習,，而是希望“面對面”較量,，通過線上平臺參與居家健身賽事活動。

　　順應(yīng)需求,，形形色色的“互聯(lián)網(wǎng)+體育”呈現(xiàn)出方興未艾之勢,。近期，一大批優(yōu)質(zhì)居家健身賽事活動涌現(xiàn),，這其中既有國家體育總局及所屬單位,、項目協(xié)會、地方體育局主辦的活動,，也有企業(yè),、個人開展的項目，這些居家健身賽事活動普遍采用線上形式,，選取大眾喜聞樂見的項目,，包括跳繩、廣場舞,、乒乓球,、棋牌等。

　　疫情雖然打亂了人們的生活節(jié)奏,，但也在客觀上加速了“互聯(lián)網(wǎng)+”與全民健身乃至體育行業(yè)的融合,。疫情防控期間，山東煙臺市民賀傳香參與了至少3項健身氣功線上比賽,，通過錄制視頻上傳到指定平臺,，不但可以讓更多人看到自己的提升和進步，也擴大了“朋友圈”,，她甚至因此認識了很多省份的功友,，大家經(jīng)常通過網(wǎng)絡(luò)交流練習感受。

　　為了提升賽事活動的關(guān)注度,、影響力，不少單位選擇與奧運冠軍,、知名運動員合作,。比如，國家體育總局社會體育指導中心聯(lián)合了邢傲偉,、黃旭,、莫慧蘭等世界冠軍選手，拍攝了九套親子趣味體育視頻,，通過線上親子賽平臺,，邀請家長和孩子共同模仿參與，倡導居家親子體育活動，提升孩子體質(zhì),，增強家庭凝聚力,。

　　熱情背后需科學指導

　　在樹立“生命在于運動”理念的前提下，運動同樣需要科學指導,。有關(guān)專家指出,，雖然我國疫情防控形勢持續(xù)向好，但仍處于疫情防控階段,，因此在參與戶外體育鍛煉時還需謹慎,。提升健康意識，遵循科學指導,，根據(jù)自己的實際情況選擇適宜的鍛煉方式,，才是長遠意義上的對自己負責。

　　北京體育大學運動醫(yī)學與康復(fù)學院運動醫(yī)學教授張培珍表示,，公眾減少外出不代表待在家里不動,。適宜的居家鍛煉，有助于控制體重和增強心血管功能,，改善呼吸系統(tǒng),、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能,，增強免疫力,，減少慢性病的發(fā)生。因此,，無論是暫時隔離人群,，還是普通市民，都應(yīng)該適當運動,。

　　如今,，健康理念深入人心，越來越多的健身者希望尋求專業(yè)人士的科學健身建議,，一些身體有潛在疾病的人士也會主動詢問醫(yī)生,，希望給自己開幾張“運動處方”。為此,，多地體育部門從注重“治已病”到注重“治未病”,，通過體質(zhì)監(jiān)測等手段，為群眾開具科學運動處方,。

　　“雖然運動對疾病有改善作用,，但在鍛煉時應(yīng)遵循循序漸進原則，量力而行,。對不同人群應(yīng)區(qū)別對待,，因性別年齡個體體質(zhì)等因素的不同,，在鍛煉內(nèi)容的選擇、鍛煉量的安排上都要遵循因人而異的原則,，這樣有利于運動的有效性,，并且可以減少運動損傷的發(fā)生?！睆埮嗾渲赋?。（記者 韓秉志）

【糾錯】

責任編輯： 薛濤