新華社北京7月7日電（記者田曉航）2020年高考7日拉開帷幕,。7月份全國多地都是悶熱潮濕多雨的天氣，考生這幾天如何調(diào)適身心,、健康生活？北京中醫(yī)藥大學(xué)黨委書記,、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)副會(huì)長谷曉紅提示,，根據(jù)中醫(yī)理論，可以從飲食,、環(huán)境,、起居和情志等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　“夏季天氣炎熱,，多雨潮濕,，易耗傷人體氣津，而人們?yōu)榻庖粫r(shí)酷暑,，常貪涼飲冷,。”谷曉紅說,，可食用一些清暑解熱,、淡滲利濕、補(bǔ)養(yǎng)氣津,、辛溫散寒之品，根據(jù)情況進(jìn)行飲食調(diào)護(hù),。

　　她提醒考生,，夏季不要圖一時(shí)快活而貪吃冷飲、汽水,、甜飲料,，以免損傷脾胃，引發(fā)胃脘痛等??；少吃粽子等不易消化的食物，肉食也要酌減,，因?yàn)檫@些很容易導(dǎo)致脾胃氣機(jī)不和,。

　　日常飲食方面，考生要注意飲食清淡,，葷素搭配,。多吃蔬菜，水果適中,。要多吃清暑健脾益氣生津的食物,，多喝清暑解熱的綠豆湯或綠豆,、粳米、薏米粥,，多吃苦味清火的苦瓜和新鮮蔬菜,。經(jīng)常喝一些綠茶、菊花茶,。由于天氣潮濕,，可多食用一些清淡清利的東西，如茯苓,、薏米等,。

　　疫情讓今年高考與以往不同。谷曉紅提示,，要注意防疫,，嚴(yán)格遵守考場(chǎng)防疫規(guī)定。另外,，由于夏季高溫潮濕多雨,，考生要注意備好雨具及防曬用品，也要避免直吹空調(diào)著涼,?！翱梢栽诩绫程幰耘缯趽酰诳照{(diào)房間不要穿露腳趾的涼鞋,，防止寒從足起,。大汗后，電風(fēng)扇不能對(duì)著裸體直吹,，以防風(fēng)吹汗閉,，發(fā)熱、感冒,?！?/p>

　　此外，考生還可通過呼吸放松法等方法調(diào)節(jié)緊張情緒,。為保證良好睡眠,，考生睡前不要過饑過飽，也不要飲用過量水,。若因焦慮難以入睡,，可通過聽輕音樂、按揉內(nèi)關(guān),、神門等穴位安神助眠,。

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