新華社北京7月7日電（記者田曉航）2020年高考7日拉開帷幕,。7月份全國多地都是悶熱潮濕多雨的天氣，考生這幾天如何調(diào)適身心,、健康生活,？北京中醫(yī)藥大學(xué)黨委書記、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會副會長谷曉紅提示,，根據(jù)中醫(yī)理論,，可以從飲食、環(huán)境,、起居和情志等方面進(jìn)行調(diào)節(jié),。

　　“夏季天氣炎熱，多雨潮濕,，易耗傷人體氣津,，而人們?yōu)榻庖粫r酷暑，常貪涼飲冷,?！惫葧约t說，可食用一些清暑解熱,、淡滲利濕,、補(bǔ)養(yǎng)氣津、辛溫散寒之品,，根據(jù)情況進(jìn)行飲食調(diào)護(hù),。

　　她提醒考生，夏季不要圖一時快活而貪吃冷飲,、汽水,、甜飲料，以免損傷脾胃，引發(fā)胃脘痛等??；少吃粽子等不易消化的食物，肉食也要酌減,，因為這些很容易導(dǎo)致脾胃氣機(jī)不和,。

　　日常飲食方面，考生要注意飲食清淡,，葷素搭配,。多吃蔬菜，水果適中,。要多吃清暑健脾益氣生津的食物,，多喝清暑解熱的綠豆湯或綠豆、粳米,、薏米粥,，多吃苦味清火的苦瓜和新鮮蔬菜。經(jīng)常喝一些綠茶,、菊花茶,。由于天氣潮濕，可多食用一些清淡清利的東西,，如茯苓,、薏米等。

　　疫情讓今年高考與以往不同,。谷曉紅提示,，要注意防疫，嚴(yán)格遵守考場防疫規(guī)定,。另外,，由于夏季高溫潮濕多雨，考生要注意備好雨具及防曬用品,，也要避免直吹空調(diào)著涼,。“可以在肩背處以披肩遮擋,，在空調(diào)房間不要穿露腳趾的涼鞋,，防止寒從足起。大汗后,，電風(fēng)扇不能對著裸體直吹,，以防風(fēng)吹汗閉，發(fā)熱,、感冒,。”

　　此外，考生還可通過呼吸放松法等方法調(diào)節(jié)緊張情緒,。為保證良好睡眠,，考生睡前不要過饑過飽，也不要飲用過量水,。若因焦慮難以入睡,，可通過聽輕音樂、按揉內(nèi)關(guān),、神門等穴位安神助眠,。

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