肥胖竟是新冠病情助推器,？

　　對號入座 7大“致胖因素”你占了幾個

　　“夏天夏天悄悄到來胖的只有你,，你閨蜜、你閨蜜瘦得像林黛玉……”聽到這首歌,，宅家少動卻沒少吃的你扎心了沒,？再告訴你個更扎心的消息，除了帶來“三高”,、慢病外,，國外有研究者提出，肥胖甚至是新冠肺炎病情加重的危險因素之一,。別人不胖就你胖是怎么回事,？今天北京市疾控中心慢性病防治所和健康教育所的專家,，就來幫你找找原因。

　　肥胖可能讓新冠肺炎病情加重

　　北京市疾控中心慢性病防治所專家介紹,，肥胖常常和血脂異常,、脂肪肝、高血壓,、冠心病,、糖耐量異常或糖尿病等疾病同時發(fā)生,，還可伴隨或并發(fā)睡眠中阻塞性呼吸暫停,、膽囊疾病、高尿酸血癥和痛風(fēng),、骨關(guān)節(jié)病,、靜脈血栓、生育功能受損以及某些癌癥等疾病,。肥胖可能是這些健康問題的誘因和危險因素,，也可能與這些疾病有共同的發(fā)病基礎(chǔ)。

　　而國外有研究者提出,，肥胖甚至是新冠肺炎病情加重的危險因素之一,，特別在年輕患者中更是如此。美國和法國的數(shù)據(jù)顯示,，在新冠肺炎患者中,，肥胖與更高的入院和重癥可能性有關(guān)。

　　別人不胖就你胖,？原因在這里

　　北京市健康教育所的專家介紹,，其實人類的肥胖有70%要歸結(jié)于遺傳因素，不過只有在精神,、飲食,、環(huán)境等因素的共同促進下，肥胖才會悄然發(fā)生,。為啥別人不胖就你胖？看看下面7個“致胖因素”,，你占了幾個,。

　　遺傳因素

　　父母雙方如果體重正常的話，子女發(fā)生肥胖的概率只是8%～10%,；雙親中一方肥胖,，子女肥胖的概率是50%；而雙親都肥胖的話,，子女發(fā)生肥胖的概率就到了80%,。

　　精神因素

　　人體下丘腦內(nèi)有兩個分別管饑餓和飽食的中樞,。研究發(fā)現(xiàn)，過度的精神刺激或是神經(jīng)興奮,、疾病等因素,，都可以讓這兩個中樞的功能紊亂，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生,。

　　內(nèi)分泌因素

　　很多因素會促進胰島素的作用不足或分泌過多,，導(dǎo)致脂肪合成增加，導(dǎo)致肥胖,。

　　飲食因素

　　首先,，過食性肥胖是肥胖的主要類型，攝入的能量超過需求后就轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,，從而導(dǎo)致肥胖,；第二是喜歡吃甜食。研究人員發(fā)現(xiàn),，隨著食糖量的增加,，體重超標的人的比例和糖尿病患者的比例會逐步上升；第三是進餐次數(shù),。研究發(fā)現(xiàn),，吃兩次飯比吃三次飯的人發(fā)生肥胖、糖代謝異常,、脂代謝異常,、患心血管疾病的概率明顯增加。適當(dāng)?shù)叵拗浦魇?，將水果放到加餐里,，這樣會有利于能量的平衡，有利于胰島素起效和代謝的進行,。

　　運動不足

　　由于城市化進程的推進,、以車代步，導(dǎo)致越來越多的人活動少,。比如,，宅在家里，坐在椅子上,，沒有參加有效的戶外運動,，這無疑使能量消耗減少，促進了胰島素抵抗,、受體抵抗的形成,，導(dǎo)致能量代謝障礙。

　　缺覺和生物鐘紊亂

　　研究發(fā)現(xiàn),，睡眠不足7小時的孩子肥胖率會明顯增加,。此外,，晝夜節(jié)律也會影響人體的能量代謝和糖代謝。

　　不良生活習(xí)慣

　　盡管吸煙對體重的影響不大,，但是吸煙會導(dǎo)致嚴重的胰島素抵抗,，促使如糖尿病、高血壓和心腦血管疾病的發(fā)生,。而飲酒,，特別是在飲酒的同時吃大量的高脂類食物，也會導(dǎo)致肥胖,。

　　別求快 每周甩肉一斤為宜

　　慢性病防治所專家介紹,，肥胖開始于脂肪積聚，而脂肪積聚的原因是攝入的能量超過了消耗的能量,。這也給了我們對抗肥胖的兩個途徑：減少熱量攝入和增加熱量消耗,。簡單說，就是“少吃多動”,。

　　來自世界衛(wèi)生組織的“甩肉”建議是：限制來自脂肪和糖的能量攝入,；增加水果、蔬菜以及豆類,、全谷物及堅果的食用量,；定期進行身體活動（兒童每天60分鐘，成人每周150分鐘）,。

　　此外,，減重，不可急于求成,。減重的速度不宜過快,，減重目標不宜定得過高。在低能量膳食和適量增加運動的情況下,，每周減重0.5公斤是健康減重的理想速度,，一年之內(nèi)比原有體重減少5%～10%會對健康有益。而且,，要避免為追求“骨感美”而“減肥”,，應(yīng)將體重指數(shù)維持在正常水平（18.5～23.9kg/m2）。

　　早餐前 晨起空腹測體重比較好

　　吃完飯過秤,、喝杯水過秤,，甚至上完廁所也要馬上稱下自己“瘦”幾兩，說的是不是你,？其實，測量體重并非越頻繁越好,，每周測量一次體重是比較理想的,。慢性病防治所的專家介紹,，體重在一周內(nèi)有所波動，這屬于正?，F(xiàn)象,。適當(dāng)將測量體重的頻率維持在每周一次，綜合評估一個小周期的減重成果是相對準確的,。

　　此外,，測量體重應(yīng)選擇固定的時段。每次測量體重應(yīng)選擇在同一時段,，身著相同的衣服,，在相同的環(huán)境，并且身體健康狀況沒有很大差異時進行,。如清晨起床后,，早餐前空腹時是一個比較好的測量時段，這時受進食的影響較小,，并且身體經(jīng)過一夜的休整狀況相對穩(wěn)定,。（記者 李潔）

【糾錯】

責(zé)任編輯： 詹婧