新華社北京8月31日電（記者王秉陽）記者從國家衛(wèi)健委了解到，2020年9月1日是第14個“全民健康生活方式日”，9月1日至9月30日國家衛(wèi)健委將開展2020年全民健康生活方式宣傳月活動,。

　　本次宣傳主題為“健康要加油，飲食要減油”,。此外，國家衛(wèi)健委還發(fā)布了十條減油宣傳核心信息：

　?。ㄒ唬┯褪侨梭w必需脂肪酸和維生素E的重要來源,，有助于食物中脂溶性維生素的吸收利用,，但攝入過多會影響健康。

　?。ǘ┲参镉秃蛣游镉蛿z入過多會導致肥胖,，增加糖尿病、高血壓,、血脂異常,、動脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發(fā)病風險。

　?。ㄈ┙ㄗh健康成年人每天烹調(diào)油攝入量不超過25克,。

　　（四）烹飪時多用蒸,、煮,、燉、燜,、涼拌等方式，使用不粘鍋,、烤箱,、電餅鐺等烹調(diào)器，均可減少用油量,。

　?。ㄎ澹┘彝ナ褂脦Э潭鹊目赜蛪兀坑糜?、總量控制,。

　　（六）高溫烹調(diào)油,、植物奶油,、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸,。要減少反式脂肪酸攝入量,，每日不超過2克。

　?。ㄆ撸┥俪杂驼ㄏ愦嗍称泛图庸さ牧闶?，如餅干、糕點,、薯條,、薯片等。

　?。ò耍┵徺I包裝食品時閱讀營養(yǎng)成分表,，堅持選擇少油食品,。

　　（九）減少在外就餐頻次,，合理點餐,，避免浪費。

　?。ㄊ男∨囵B(yǎng)清淡不油膩的飲食習慣,。

【糾錯】

責任編輯： 吳詠玲