在線上課、遠程辦公、線上購物……“云生活”成為人們工作休閑的常態(tài)，增添便利的同時,，也增加了人們緊盯電子屏的時間,，增加了眼部健康受損風險。最新數(shù)據(jù)顯示,，中國移動互聯(lián)網(wǎng)用戶月人均使用時長達到144.8小時,。在此背景下，以保護眼睛,、緩解視疲勞為賣點的防藍光鏡片開始走俏,。

　　防藍光鏡片真的有效嗎？面對市面上琳瑯滿目的防藍光眼鏡產(chǎn)品,，如何正確選購,？針對這些問題，記者采訪了有關專家,。

　　什么是藍光,？

　　防范藍光，首先要明白什么是藍光,。中國標準化研究院視覺健康與安全防護實驗室研究員蔡建奇介紹,，波長范圍在400—500納米的可見光稱為藍光，日常使用的LED照明燈具,、顯示產(chǎn)品包括手機,、平板、電視等所用光源多是藍光激發(fā)的LED光源,。

　　應該看到,，并不是所有的藍光都對人體有害。蔡建奇說,，人眼對400—440納米波段范圍內(nèi)的藍光輻射耐受極低,，當光強進入這一閾值時，容易產(chǎn)生光化學損傷,。但459—490納米波段范圍內(nèi)藍光輻射對調節(jié)人體的生理節(jié)律至關重要,，可以影響人體褪黑素的分泌，進而對人體生物鐘,、警覺性和情緒產(chǎn)生影響,。

　　“科學有效的防藍光鏡片既要能屏蔽有害藍光,，也不能過濾有益藍光,。”蔡建奇說,。

　　蔡建奇告訴記者,，目前市場上的無效防藍光產(chǎn)品大多存在兩類問題。一類是對人眼的易損傷區(qū)波段范圍藍光幾乎沒有防護效果,；另一類則是過度防護,，屏蔽了有益波段范圍內(nèi)的藍光光譜,，使得對生理調節(jié)有益的藍光無法進入人眼，同時鏡片顏色發(fā)黃,，易出現(xiàn)色偏,，加劇視疲勞，甚至誘發(fā)近視風險,。

　　如何選購防藍光產(chǎn)品,？

　　為進一步規(guī)范防藍光產(chǎn)品，使各類產(chǎn)品切實起到保護眼部健康的作用,，日前,，新國標GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》已制定，并于今年7月正式實施,。作為標準起草者,，蔡建奇介紹，該標準基于不同波段藍光對于人體的影響差異,，對產(chǎn)品各波段藍光透射比分別進行了要求,。比如，在415—445納米波段范圍內(nèi),，光透射比要小于等于80%,，而445納米以上要大于80%。

　　“這樣對防藍光產(chǎn)品進行限制,，既能有效屏蔽對人體存在健康安全風險的藍光,，又使得對人體生理節(jié)律起到調節(jié)作用的波段藍光可以有效透過。在標準制定到發(fā)布及實施期間,，很多企業(yè)都主動依據(jù)新標準對產(chǎn)品進行了質量提升和產(chǎn)品改進,。”蔡建奇說,。

　　保護眼睛健康還應注意什么,？

　　新國標的實施，為廣大消費者選購有效的防藍光鏡片提供了指引,。防藍光鏡片的防護效果需要通過專業(yè)的儀器設備,，如光譜儀等，對其在藍光波段的透射比進行檢測,，消費者無法自行檢測,。對于防藍光眼鏡，如考慮購買,，蔡建奇建議消費者選擇在產(chǎn)品包裝上明示“符合GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》光安全要求”或“符合GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》光安全及光健康要求”等類似聲明的產(chǎn)品,。

　　進入數(shù)字化社會，人們越來越離不開電子屏幕,。為保護眼睛健康,，不少人陷入誤區(qū),，認為防藍光眼鏡必須長時間佩戴。對此,，蔡建奇解釋,，佩戴防藍光眼鏡也需因人而異、因時而異,。

　　如每天看屏幕的時間較短,，且有所間隔，注意休息,，可以不佩戴防藍光眼鏡,。對經(jīng)常持續(xù)進行高強度視覺作業(yè)的人群而言，由于藍光可能存在的中長期累積效應,，建議佩戴防藍光眼鏡,。

　　若既離不開電子屏幕，又不愿意佩戴防藍光眼鏡,，該如何保護視力,？

　　對此，專家建議,，屏幕選擇方面,，由于無法保證顯示設備滿足視覺健康要求，可以優(yōu)先選擇使用大屏幕,。比如,，目前很多手機或平板電腦都有投屏功能，若具備條件,，建議使用投屏功能,，在大屏幕上觀看。使用距離方面,，眼睛到電視和電腦屏幕的距離應保持在屏幕對角線長度的2倍以上,，平板電腦和手機屏幕較小，在看清楚的基礎上,，盡量保證距離在45—50厘米以上,。屏幕亮度方面，若是近3年購買的主流顯示產(chǎn)品,，屏幕亮度建議設定在60%—80%的亮度區(qū)間,，使用超過3年的顯示屏，屏幕亮度建議設定在80%—90%以上,。

　　此外,，在周圍環(huán)境方面，應保持適宜的環(huán)境光,?？雌聊粫r，環(huán)境并非越暗越好,，而是需要輔以照明,，一般家居照明都可達到要求。相似的,，夜晚使用臺燈時,，保持房間的主照明燈開啟，有利于眼部健康,。在用眼時長方面,，建議隔段時間視遠或閉目休息10分鐘。如果條件允許,，10歲以下青少年看20—25分鐘屏幕后,，應視遠10—15分鐘，10歲以上人群看屏幕超過30分鐘,，也應視遠10—15分鐘,。（記者 韓鑫）

【糾錯】

責任編輯： 王萌萌