新華社倫敦4月26日電（記者 張家偉）英國(guó)一項(xiàng)研究顯示,，中老年人久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨密度降低，使骨頭變“脆”,，增加骨折風(fēng)險(xiǎn),；少坐多動(dòng)、每天步行1萬步則有助保持骨骼強(qiáng)健,。

　　英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)和杜倫大學(xué)近日在《公共衛(wèi)生雜志》上發(fā)表報(bào)告說，他們讓214名62歲的受試者連續(xù)7天佩戴監(jiān)測(cè)設(shè)備,，以獲取他們的運(yùn)動(dòng)和久坐時(shí)間,，并測(cè)量了這些人的髖骨和脊椎骨密度。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn),，一周內(nèi)輕度運(yùn)動(dòng)150分鐘的人,，其骨密度水平比久坐時(shí)間更長(zhǎng)的人要高；總體來講,，男性比女性更易久坐不起,，他們的骨骼也因此更為脆弱。對(duì)男性來說,，每天久坐超過84分鐘的人，其脊椎骨密度比每天坐52分鐘的人低22%,。

　　研究人員說,，久坐不動(dòng)對(duì)骨密度的影響與吸煙相當(dāng)，要想保持骨骼強(qiáng)健,，降低骨折風(fēng)險(xiǎn),，最好減少久坐時(shí)間，多活動(dòng)身體,，比如每天步行1萬步,。

　　研究人員還表示，很多人60多歲退休后運(yùn)動(dòng)減少,，看電視時(shí)間增長(zhǎng),，而本項(xiàng)研究特別關(guān)注這一群體，提醒他們少坐多動(dòng)的重要性,。目前不少智能手機(jī),、手表都能統(tǒng)計(jì)步數(shù)，人們可以借此來激勵(lì)自己和家人形成更健康的生活方式,。

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