剛開學(xué)1個月,，在濟南一所高校讀大二的李輝就請了3次“病假”,。任課老師以為李輝的身體不好，卻不知道他真正的“病因”是熬夜起不來床,。

　　李輝幾乎每天都要熬夜到凌晨兩三點才睡覺,，但他一點也不孤單——因為室友們也全都熬夜。

　　晚上11點寢室熄燈后,，李輝和室友在黑暗中先后亮起手機,，開始了他們一天當(dāng)中最愜意的時間：看球星新聞、刷短視頻,、玩游戲…… 盡興之后才能睡得著,。

　　擺脫了高中時期的緊張和忙碌，大學(xué)的自由氛圍讓李輝任性地沉浸在睡前玩手機的愉悅中,。

　　與李輝每天6小時左右的睡眠時間相比,，在呼和浩特上大二的趙玉婷，睡眠時間更少,。她每天只睡4個小時,，有時甚至更少?！八锰缡且环N時間浪費”成了趙玉婷的口頭禪,，寢室熄燈后，她就習(xí)慣性地打開手機“追劇”,，特別是偶像劇,，夢幻且不燒腦的劇情讓她感覺很放松。

　　每天晚上,，趙玉婷和室友們都一起熬夜，互不干擾，各自玩手機,。在她們看來,，結(jié)束一天的課程和忙碌，夜晚是難得與自己獨處的時間,，玩手機可以放松心情,、釋放壓力。

　　今年3月份,，《2019年中國睡眠指數(shù)報告》在深圳發(fā)布,，報告顯示：70后最愛睡前看書，80后最愛失眠,，90后睡得最晚,。不同代際之間的睡眠狀況也各不相同，越年輕睡眠越紊亂,，越年長睡眠越有規(guī)律,。

　　《2018年中國90后年輕人睡眠指數(shù)研究》中相關(guān)數(shù)據(jù)同樣可以佐證——90后睡眠時間平均為7.5小時，低于健康睡眠時間,，六成以上覺得睡眠時間不足,。

　　作為95后的大學(xué)生一代，更是成了缺覺的主力軍,。

　　“熬夜一時爽,，一直熬夜一直爽”“夜太美，盡管再危險,，總有人黑著眼眶熬著夜”,，成了大學(xué)生們時下對熬夜的自我調(diào)侃。

　　不同于李輝和趙玉婷的“主動式”熬夜,，已經(jīng)有3年熬夜經(jīng)歷的張海是“被逼無奈”,。

　　在長春上大學(xué)的張海，成績一直名列前茅,。在同學(xué)眼里,，張海的自我約束力很強。盡管如此,，他還是難抵熬夜的“誘惑”,。與周圍人熬夜玩手機不同，張海選擇寢室熄燈后打開充電臺燈看書或?qū)懮鐖F(tuán)材料,，“延長一天的有效時間,，充實自己”。

　　高中時期,，張海養(yǎng)成了良好的作息規(guī)律：早上4點半起床散步,、學(xué)習(xí),，晚10點前入睡。剛上大學(xué)時,，他早睡早起的習(xí)慣和室友們不太合拍,，為了不影響彼此休息，他也開始試著熬夜,。

　　最初熬夜是迫于要和室友們統(tǒng)一作息步調(diào),，再后來是他自己主動晚睡，現(xiàn)在的張海早已經(jīng)習(xí)慣了深夜一兩點入睡,，“早了根本睡不著”,。

　　東北師范大學(xué)政法學(xué)院輔導(dǎo)員李行曾在學(xué)生中做過調(diào)研，“七成以上學(xué)生睡眠不足7小時”,。他了解到主要是兩大類原因：部分學(xué)生因為課業(yè)和社團(tuán)工作熬夜,；而更多的同學(xué)熄燈后在用手機或平板電腦刷微博、看短視頻,、網(wǎng)絡(luò)聊天或玩手機游戲,。

　　在接受記者采訪的20名大學(xué)生中，熬夜已經(jīng)成為他們和身邊同學(xué)中“主流”的生活方式,。

　　明知道熬夜不好,，卻很難改變。熬夜的大學(xué)生們“總是在熬夜的愉悅感和白天的負(fù)罪感之間徘徊”,。

　　“熬時很爽,，熬完就后悔?！逼鸪醢疽箤?dǎo)致白天上課犯困,，李輝很有負(fù)罪感，可時間一長,，他就習(xí)慣了,，“大家都在熬夜，很正常,?！?/p>

　　“熬夜后的第二天肯定會沒精神?！庇幸淮?，張海為寫完社團(tuán)材料熬到凌晨3點半。第二天上午實在太困,，在本來就難以聽懂的現(xiàn)代漢語課上,，他內(nèi)心備受折磨，“那種感覺記憶猶新”,。

　　大學(xué)3年的熬夜累積,，讓張海持續(xù)亞健康的身體發(fā)出了警告信號,。去年畢業(yè)典禮上，張海被委派在現(xiàn)場朗誦師德公約,。沒想到3次排練后,，他中了暑,，緊接著又犯了急性胃腸炎,。身體還沒康復(fù)，又恰逢臨近期末考試,，張海還是選擇通宵復(fù)習(xí),。由于免疫力低下，他再次被病毒打倒,，發(fā)燒和肺炎接踵而至,。

　　在洛陽上大學(xué)一年級的林樂樂，今年18歲,。這學(xué)期開學(xué),，林樂樂在學(xué)校附近的健身房做了一次體能測試，分?jǐn)?shù)只有61分,。她沒想到熬夜半年后,，體測結(jié)果顯示她的身體年齡已經(jīng)達(dá)到了24歲。

　　白天上課犯困,、皮膚變差,、長黑眼圈、掉頭發(fā),、體質(zhì)變?nèi)?，諸多問題在很多熬夜的大學(xué)生身上逐一顯現(xiàn)。

　　去年冬天流感季,，李行發(fā)現(xiàn)他的很多學(xué)生都感冒了,。他原以為是學(xué)生們穿得少，一問才知是經(jīng)常熬夜導(dǎo)致了身體免疫力變差,。

　　張海的父母都是中醫(yī),，經(jīng)常提醒他要早睡。大一時,，他也經(jīng)常想恢復(fù)早睡早起的習(xí)慣,，還設(shè)計了作息時間表。后來他發(fā)現(xiàn),，很多社團(tuán)工作和學(xué)院活動會在晚上臨時派給他,，并且需要盡快完成，最后還是要熬夜?，F(xiàn)在他很少再有改變作息的想法了,，因為“根本做不到”,。

　　改變不了熬夜的習(xí)慣，更重要的原因是“自控力不強”,。李輝坦言,，他經(jīng)常下決心不再熬夜，但最終還是輸給了缺乏自控力,。

　　連續(xù)多天熬夜,，白天會頭疼時，趙玉婷才會在晚上熄燈后趕緊睡,?？梢坏┗謴?fù)健康，會再和室友一起熬夜,?！拔揖褪亲钥亓Σ粡姟保嗵彀疽购?，趙玉婷會在周末“瘋狂補覺”,，睡到中午12點再起床。

　　也有不少90后大學(xué)生為了強制自己不熬夜,，嘗試了各種方法：把手機設(shè)置成定時關(guān)機,、放在床下不容易夠到的地方、和室友彼此監(jiān)督,。

　　“改變熬夜習(xí)慣的方法很多,，但都很難堅持?！边@是熬夜大學(xué)生們普遍的無奈之處,。盡管熬夜讓體質(zhì)變差，很多大學(xué)生還是不會選擇主動鍛煉,，因為“沒有時間”或是“很難堅持”,。

　　為了督促大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍,、走向操場”,，很多高校常年開展早跑或校園跑行動，由各院系學(xué)生干部或在手機運動類App上進(jìn)行考勤,。

　　對于強制性的校園跑,，大學(xué)生們的觀點分為正反兩派。支持者認(rèn)為學(xué)校不強制,，學(xué)生很難堅持鍛煉,，值得推廣；反對的則認(rèn)為不想鍛煉,，強制也沒用,，學(xué)生會想各種方法逃避,。

　　林樂樂所在學(xué)校使用了一款手機跑步App，每名學(xué)生一學(xué)期需要跑步96公里,，每天最少需要跑1.5公里,、最多2公里，時間不限,。林樂樂說,，她會堅持跑步鍛煉，學(xué)期末再做一次體能測試,。

　　與林樂樂不同,，在廣州上大學(xué)二年級的王振不喜歡校園跑,。他所在的大學(xué)也使用了一款手機跑步軟件,。盡管這個軟件要求從學(xué)生大一持續(xù)用到大四，并計入成績,，王振還是拒絕使用,。在他看來，“軟件不好用,，定位不準(zhǔn)確,，路線設(shè)計也不好”。

　　不喜歡強制性校園跑的王振,，也沒有刻意找其他方式鍛煉,。他經(jīng)常背著攝影器材去室外拍照，在他看來,，這就是一種鍛煉,。

　　還有很多大學(xué)生認(rèn)為，他們每天往返于宿舍,、食堂,、教室和圖書館之間大概能走1萬步左右，“達(dá)到了每天運動和鍛煉的效果”,。

　　值得一提的是,，還有一部分大學(xué)生意識到長期熬夜對身體的不利影響，開始有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉,。

　　新學(xué)期開始,，除了堅持校園晨跑以外，林樂樂還辦了一張健身卡,，每周去3次健身房,，每次鍛煉兩個小時。

　　現(xiàn)在的李輝,，除了上體育課和參加學(xué)院籃球隊訓(xùn)練外,，每周還會打3次籃球,。長期熬夜，李輝的身體一直處于亞健康狀態(tài),?！拔腋淖儾涣税疽沟牧?xí)慣，但至少可以增加體育鍛煉,，增強體質(zhì),。”李輝說,。(應(yīng)采訪對象要求,，文中的大學(xué)生均為化名。)（記者 王培蓮 實習(xí)生 馮楠）

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責(zé)任編輯： 王萌萌