當(dāng)下在很多城市,，和熟人見面打招呼，“您吃了嗎,？”可能不如“你瘦了喲,！”更讓對方高興。越來越多人高度關(guān)注身體健康,，重視身材管理,。

　　節(jié)食派：減肥，就是要管住嘴

　　杭州一家媒體的中層管理者陳欣近期出去應(yīng)酬,，老熟人們大吃一驚,，因?yàn)樗^去顯眼的大肚腩不見了?！皽p肥,，就是要管住嘴，這3個多月我已從85公斤減到75公斤,，相當(dāng)于減去兩個火腿的重量,。”看到朋友吃驚的表情,，陳欣的成就感“爆棚”,。

　　鄭雪婧/畫

　　“以前我應(yīng)酬太多，吃飯很不健康,，肥胖給我?guī)砗芏嗬_,，血脂、尿酸等指標(biāo)都很高,，整個人不精神,。后來，我在吃東西方面很注意,，高脂肪,、高熱量的基本不吃，現(xiàn)在各項(xiàng)指標(biāo)都正常，精神也好多了,?！标愋勒f。由于瘦身成功,，陳欣吸引了不少朋友加入節(jié)食圈,，他們相信，通過減少熱量攝入來控制體重是最有效的辦法,。

　　在各大外賣平臺,，標(biāo)注“低卡”“輕食”的食品熱賣，“全麥”“粗糧”餐品廣受歡迎,，人們漸漸將“輕斷食”“辟谷”“斷糖”等熱門術(shù)語掛在嘴邊。

　　為拒絕“舌尖上的浪費(fèi)”,，倡導(dǎo)厲行節(jié)約新風(fēng)尚,，“半份飯”“小份菜”“一人食”等迅速流行?！凹裙?jié)約又減肥,，何樂而不為？”媒體從業(yè)人員艾麗表示,，自己為了苗條一直保持“小鳥胃”,，有時一人份的飯菜都嫌熱量高，常吃代餐代替,，偶爾堅(jiān)持不住再吃一頓“欺騙餐”,。

　　號稱“吃飽也能瘦”的代餐風(fēng)靡減肥市場，常見的形式有代餐粉,、代餐棒等,，商家稱其低卡路里、易飽腹,。據(jù)全球市場調(diào)研公司歐睿國際的統(tǒng)計(jì),，2017年全球代餐市場達(dá)到661.6億美元，其中,，中國市場達(dá)到571.7億人民幣,，預(yù)計(jì)2022年，中國代餐市場將達(dá)到1200億人民幣,。

　　健身派：只要我邁開腿,，脂肪就追不上我

　　“代餐就是繳智商稅，健身房不香嗎,？”談起代餐,，網(wǎng)友“白馬”十分輕蔑。他認(rèn)為減肥是長期過程，不可能一直靠吃代餐生活,，邁開腿才是上策,。在瘦身人群中，“白馬”這類人屬于“運(yùn)動派”,，他們不愿辜負(fù)世間美食,，選擇通過增加運(yùn)動量保持身材。

　　蔣亦辰在北京一家外企做咨詢顧問,，只要下班早,，他就會去單位健身房跑跑步、練練肌肉,?！拔艺J(rèn)為運(yùn)動才是王道，因?yàn)槲移綍r沒時間自己做飯,，常在外面吃,，在控制營養(yǎng)攝入方面，很難嚴(yán)格按照要求去做,。運(yùn)動對我來說,，既能增加能量消耗，又能讓我充滿活力,，每次運(yùn)動后出一身熱汗非常解壓,。”

　　像蔣亦辰這樣熱愛運(yùn)動的人有很多,，筋膜槍,、跑步機(jī)等產(chǎn)品都曾成為人們熱捧的各大電商平臺的Top3。據(jù)2019年的“6·18”銷售數(shù)據(jù)顯示,，中小型運(yùn)動器械銷量增長已接近200%,。

　　在眾多運(yùn)動器械中，筋膜槍被打上網(wǎng)紅標(biāo)簽,。據(jù)某電商平臺的數(shù)據(jù)顯示,，疫情期間，筋膜槍在該平臺的銷量同比增長20倍,。筋膜槍業(yè)內(nèi)一位廠商坦言,，筋膜槍的生產(chǎn)成本雖不高，但品牌溢價程度高,。據(jù)他介紹,，一款市場價1599元的筋膜槍，進(jìn)貨價只需480元,。國外品牌剛進(jìn)入國內(nèi)市場時,，售價至少三四千元,。

　　在聚投訴和黑貓投訴等投訴平臺，不斷有消費(fèi)者投訴購買的筋膜槍沒有“三包”,，質(zhì)量不過關(guān),，還有人遇到充電器爆炸的情況。一位負(fù)責(zé)器械采購的業(yè)內(nèi)人士表示,，有的商家賣的筋膜槍是由切割金屬和木材的曲線鋸改裝而成,，存在一定風(fēng)險。南京體育學(xué)院運(yùn)動康復(fù)醫(yī)院院長王家祥說,，筋膜槍的電機(jī)質(zhì)量若不過關(guān),，使用時有燒壞的風(fēng)險，不合格的按摩槍頭材質(zhì)直接接觸皮膚可能引發(fā)傷害,。

　　河北靈壽：“全民熱練”越野挑戰(zhàn)賽開跑 張曉峰/攝

　　當(dāng)然還有一些人,，他們不愿訴諸冷冰冰的器械，非常熱切地參與到如馬拉松,、溯溪徒步等擁抱自然的運(yùn)動中去,。

　　公務(wù)員馬軍堅(jiān)持每周跑夠32公里，過去幾年他已參加武漢,、杭州等多個地方的馬拉松比賽。據(jù)中國田徑協(xié)會2019年發(fā)布的《中國馬拉松年度報告》顯示,，2019年全國共舉辦馬拉松比賽1828場次，參加者達(dá)到712萬人次,。在全國各大城市,，舉辦馬拉松賽已成為新風(fēng)尚。

　　自律才是一切的前提

　　“1818黃金眼”在微博上發(fā)起了“減肥主要靠‘節(jié)食’還是靠‘運(yùn)動’”的投票,，閱讀量近1000萬,，兩派的票數(shù)不相上下。

　　雖說“你瘦了喲,！”是許多人喜歡聽到的問候語,，但過度節(jié)食減肥會對身體造成危害。

　　有些人為了求瘦,，選擇長時間不進(jìn)食,，或驟然大幅減少進(jìn)食量，甚至催吐,、節(jié)食過度而眩暈,，無法正常工作和生活。

　　還有人盲目追求網(wǎng)絡(luò)上一度熱捧的“A4腰”“螞蟻腰”,，期待通過一些輔助手段迅速瘦身,，比如選擇減肥藥或抽脂手術(shù),，不過值得注意的是，這些手段都有副作用,。

　　杭州康靜醫(yī)院副院長徐曉風(fēng)認(rèn)為,，保持健康體魄需要管住嘴、邁開腿,，飲食和運(yùn)動同等重要,，不過更重要的是自律，自律才是一切的前提,。

　　專家認(rèn)為,，近年來瘦身成為時尚和熱門話題，是社會進(jìn)步的一種表現(xiàn),。這表明,，人民群眾越來越關(guān)注健康，越來越重視生活之美,，也越來越傾向于自我實(shí)現(xiàn)和自我管理,。但與此同時，作為一種社會現(xiàn)象,，也應(yīng)防止其走向偏頗,，產(chǎn)生適得其反的結(jié)果。

　　此外,，對于瘦身健身領(lǐng)域的經(jīng)營行為還要加強(qiáng)監(jiān)管,，糾正市場亂象，防止坑蒙拐騙,，為大眾健康提供充分保障,。（刊于《半月談內(nèi)部版》2020年第10期）（記者 裘立華 崔力）