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　　寒冬臘月,，不少人經(jīng)常手腳冰涼,，不容易暖和過來,。美國威斯康星州內(nèi)科醫(yī)生約翰·布里爾支招幫你應(yīng)對,。

　　布里爾告訴英國《每日郵報》記者,，最重要的是別讓手腳裸露在外,，另外,，寬松衣物更有助保暖,，因為空氣可以充當(dāng)隔熱保溫層，所以建議“用連指手套取代分指手套”,。他還建議在寬松的厚毛襪內(nèi)套一雙緊身襪,、大毛衣內(nèi)穿一件緊身內(nèi)衣。

　　布里爾說,，食用辣味食物有助手腳變暖,。辣食有助擴張血管，促進血液循環(huán),。此外,，魚類以及富含鐵的綠葉蔬菜和紅肉也有助促進血液循環(huán)。

　　手腳冰涼的人應(yīng)當(dāng)避免攝入尼古丁,、咖啡因和酒精,。尼古丁和咖啡因會令血管收縮，不利血液循環(huán)至肢體末端,。而酒精暖身是錯覺,，事實上,，“你沒有變暖，只是不怎么清楚自己有多冷”,。

　　多喝水有助調(diào)節(jié)體溫,，促進循環(huán)。冬季來一杯熱飲,，會讓你由內(nèi)而外暖起來,。

　　最后一招是活動身體。從室外進屋后繼續(xù)走動一會兒,，促進血流,，幫助手腳盡快回暖。（黃敏）【新華社微特稿】

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